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警惕夏天这样出汗不是在排毒而是在泄掉免疫力

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-05-15 05:43作者:ASAN热度:手机阅读>>

“夏天应该出点汗”是健康共识,尤其是对于身体里有湿气的人来说,适当出点汗,湿气排出去了,身体会更轻松。因此,越来越多的人愿意通过运动或蒸桑拿来把汗“出个透”,认为这样能“排毒”。但中医认为,大汗伤寿!频繁大汗不可取!

警惕夏天这样出汗不是在排毒而是在泄掉免疫力

一、为什么夏天不建议我们经常大汗淋漓

现代医学证明,汗液的成分中,99%是水,其他的1%由氯化钠、钾等无机盐,以及乳酸、尿素、前列腺素等有机物组成。若短时间内出汗过多,又不能及时补液,很容易造成人体脱水,甚至出现电解质紊乱,轻者会有口渴、疲倦、头晕的症状,重者则危及生命健康。

在中医理论中,“汗为心之液”。天热时正常出汗或适当地运动出汗,有助于排出人体内的风寒湿邪,以及夏季身体里的热气,防止中暑。但是,如果出汗过多了,就容易耗气伤阴,引起心阴心血不足。

很多人自己也有体会,即在我们大汗过后(剧烈运动或蒸桑拿),人不会特别精神,反而会有倦怠乏力、少气懒言、头昏、口干等症状。其实,这就是津液耗伤过多的表现。虽然偶尔一两次大汗不会对人体造成太大影响,但长此以往,就会出现气血亏虚之象。而且,大汗后毛孔张开,很容易受到寒湿之邪的侵袭。

二、如何判断是否出汗过度

对于一般人来说,正确地出汗,是要微微汗出,像毛毛雨一样绵密;如是浑身湿漉漉、甚至像被大雨淋过,就属于出汗过多。但判断汗出过度与否,还要考虑个人体质体质虚弱的人,头上有汗珠也许就过度了;而身体素质好的人,大汗淋漓也不一定觉得累。所以,如果我们汗出后感觉乏力、想睡觉,即使没有汗如雨下,也可能是过度了。

三、夏季如何健康地出汗

1运动有节制

中医有个说法叫“动汗为贵”,意思是运动过程中出汗,比“蒸”出来的汗更健康但运动过度也不行。建议大家根据运动后心率来调整运动强度,一般来说,夏季运动心率,为最大心率(220-年龄)的60%~80%即可老年人运动心率建议控制在120~140/分钟,感觉微微出汗或有些汗珠即可。

2汗后补津液

如果哪天出汗多了,我们要试着把津液补回来首先可以试着吃点夏季的应季瓜果,如西瓜、桃子、莲藕等其次,也可以喝一点酸味饮料,如酸梅汤,它的主材是乌梅,有敛肺、涩肠、生津的功效也可以去药店买几个乌梅,加点白糖直接煮水喝中医认为“酸甘化阴”,乌梅的酸+白糖的甜,正好是酸甘搭配,可以滋生阴津。

温馨提示:如果白天没有运动或受热,也容易出汗,可能是气虚或阳虚;如果睡时汗出,醒来即止,属于盗汗,多数与阴液不足有关。以上两种情况需请中医帮忙调理哦

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