俗语说 人老脚先衰,树枯根先竭、腿勤人长寿。可见重视腿脚的保健和运动,对于防病治病、健康长寿有着不可替代的作用。 一、下肢血液循环功能对身体的影响 腿脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中...
2023-11-30 15:15阅读全文 >>
每晚睡前花 15 分钟抬抬脚,坚持两三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治作用。 每晚练习 15 分钟 抬脚功 会给身体带来 哪些功效呢? 1 、促进肝解...
2023-11-24 17:32阅读全文 >>
俗话说: 筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在。 拉筋 ,不仅仅能促进睡眠,还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人...
2023-11-23 22:23阅读全文 >>
俗语说:腹软如棉,活到天年。如果你的肚子并不柔软,甚至还有点硬硬的,不要以为只是单纯的消化道不畅了,这很有可能是皮肉、经脉层面堵塞了。肚子里的堵点,就像一块板结的土地一样,会逐渐失去营养和包容力,慢慢的...
2023-11-22 17:56阅读全文 >>
语有种说法叫 筋长一寸,寿延十年,意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张,但筋对健康的重要性不言而喻。这 7 种疼都是筋伤如果你的筋受伤或衰老了,可会带来不少麻烦。 一、筋受伤...
2023-11-21 22:11阅读全文 >>
一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在。 今天让我们来学习一下当身体各处不舒服时该拉哪根筋缓解? 当身体...
2023-11-15 13:26阅读全文 >>
腰疼不是什么大病,但疼起来真的会要命。得了腰椎间盘突出症的小伙伴,可能更能感同身受:一旦发作,站着疼、坐着也疼,甚至打个喷嚏都腰疼,严重的连床都下不来 。 为什么现在腰不好的人越来越多呢?这是因为,随着年...
2023-11-08 19:08阅读全文 >>
您是需要久坐的上班族吗?您是需要久站的运动者吗?您是喜欢赖在床上一躺一天的睡美人吗?如果是那么注意了!您需要预防血栓啦! 一、血栓会给身体带来哪些危害? 如果道路堵塞,交通会瘫痪;如果血管堵塞,健康会受损...
2023-11-07 20:23阅读全文 >>
很多人都关心自己到底能不能长寿?能健康长寿的人,下肢有这样一个特点!快看看自己有没有,你可以试试这个动作,能坚持 10 秒钟的人,长寿概率大大增加! 一、 金鸡独立越 久说明寿命越长吗? 2022 年 6 月,发表在《英国运...
2023-11-05 11:52阅读全文 >>
双盘腿是一个非常简单的坐姿,人人可练!双盘腿练的不仅是筋骨,而且能把全身经络全部打开,把全身血脉打通。 美国哈佛大学医学院,每年有近万名患有各种疾病的人就诊,医生除了给病人用药外,还经常会教他们如何盘腿打...
2023-10-31 20:30阅读全文 >>
踮踮脚,别看只是一个很小的动作,但却是一种古老的养生方法哦!中老年人平时多多踮脚,功效您意想不到!今天和小编一起来看一下踮踮脚的好处与功效吧。 一、 踮踮脚 对身体有哪些好处 1 、 踮脚跟 踮脚跟在古代就早已被...
2023-10-30 20:39阅读全文 >>
深蹲是一种常见的健身动作,能够锻炼大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉,提高身体的代谢水平和稳定性。每天深蹲 50 下,坚持下去, 会给身体带来意向不到的好处。 一、经常深蹲会给身体带来哪些好处 1 、 提高肌肉力量和稳定性...
2023-10-27 20:20阅读全文 >>
平板支撑是一种简单而有效的锻炼方法,能够锻炼核心肌肉,提高身体稳定性。如果每天坚持 1 分钟平板支撑,坚持一个月,身体会发生哪些变化呢?本文将为您揭示。 坚持做平板支撑有哪些好处 1 、增强核心肌肉力量 平板支撑...
2023-10-26 19:22阅读全文 >>
走路,可以说是最为方便温和的有氧运动,穿上运动鞋随时就能锻炼起来。然而,对于走路这件再日常不过的小事,很多人对此仍有不少困惑,如:走路是否真的能有助降血糖?走路走得快的人,比走路慢的寿命更长?走路步数越...
2023-10-24 20:21阅读全文 >>
人一上了年纪,就容易出现握东西无力、步态变迟缓、站起来费劲等问题。不少人认为这是衰老的正常表现,殊不知,这可能是我们的肌肉衰减了!肌肉是人体中至关重要的存在,不论是简单的眨眼、微笑,还是基本的走路、跳跃...
2023-10-16 20:08阅读全文 >>