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学会这九个动作让你颈椎运动更灵活

颈椎不舒服?学会这九个动作,让你颈椎运动更灵活。每个动作坚持时间不得超过 2 ~ 3 秒,特别是抬头后仰、左右转动等动作。下面我们就一起学习起来吧 颈椎病人做这 9 个动作能有效缓解疼痛 一、头向后仰 坐在椅子上,肩部...

2022-09-24 14:31阅读全文 >>

饭后三个小动作,让血液跑起来远离血栓

血管遍布人体全身,是血液运行的重要管道,一旦堵塞,后果严重。而堵塞血管的罪魁祸首就是脂类,如胆固醇一类,长期积留在血管,容易造成动脉血管出现斑块。如果这个斑块破裂,更会形成血栓,堵塞血管,后果严重。但如...

2022-09-23 19:23阅读全文 >>

增加营养和锻炼储备肌肉健康长寿

近年来,有越来越多的人加入了减肥大军。但就有那么一群人,宁愿节食也不肯通过运动减肥,虽然体重确实在下降,但伤害的可能是有益健康的肌肉。今天我们就来聊聊人体中的肌肉。 一、肌肉对身体的作用 众所周知,人体的...

2022-09-22 14:20阅读全文 >>

经常走路养生又健康但如果出现这4中情况说明你走错了

走路是很多人都喜爱的运动,走路得当,有通便、健骨、降压、降糖、防癌等功效。 不过很多人走路都走错了! 常见的错误走路方式 1 、地点不对 走路健身,在哪走,很重要! 2017 年 12 月 5 日,国际顶级医学期刊《柳叶刀》刊登...

2022-09-11 19:10阅读全文 >>

运动是保养身体最好的良药

运动,是最天然的保养秘籍。美国科学家曾经用了 35 年的时间,对 400 名成年人进行了一系列的测试研究,最终得出一个结论:坚持锻炼的人,在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。运动能改善不良情绪,使人精神欢愉,...

2022-09-05 13:08阅读全文 >>

跳舞会对身体产生什么样的影响

一直以来,人们都在寻找一个最适合的运动方式,既适合老人又适合年轻人,同时对于身体的增益效果也最大。终于,世界卫生组织对于当下最流行的所有运动方式进行了全面分析以及数据研究发现,最佳的运动方式就是跳舞。而...

2022-09-03 13:54阅读全文 >>

有哪些是既不用走太远又简单省时且燃脂的运动呢

肥胖不仅影响人的形体美,造成心理负担,而且还会引发多种疾病,对身体健康造成威胁。运动既可减肥,又可促进健康,因而在各种减肥方式中应用最广。但是有些小伙伴平时工作比较忙,没有大把时间去健身房、瑜伽馆、游泳...

2022-08-31 11:57阅读全文 >>

睡前花15分钟抬抬脚,改善体质精力倍增

古语说,药补不如食补、食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。 每天晚上,在睡前花 15 分钟抬抬脚,坚持二、三个月,就可以改善体质、精力倍增...

2022-08-27 12:10阅读全文 >>

每天早上练三分钟懒人操让你有活力更健康

一套男女老少都可以学习的懒人操 ,每天早上醒来后只需3分钟, 不仅能够提高身体的免疫力,而且可以使您身体强健更长寿哦,一起练起来吧! 早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可...

2022-08-16 15:14阅读全文 >>

做好这4点让你越跑越瘦,健康减肥才是硬道理

现在社会随着人们物质生活的大大丰富,每天大鱼大肉,再加上不注意体育锻炼,而且也有许多的应酬,这让他们的体重在飙升。有许多人都出现了啤酒肚,大象腿,这样他们非常的苦恼,于是他们都想借跑步来进行减肥! 可是许...

2022-08-11 14:52阅读全文 >>

晨跑适合跑多少公里,每天坚持晨跑的人要把握好分寸

生命在于运动的本质是:生命是有限的,是随着时间的推移在慢慢变老,而运动的意义在于我们不止是对于空间的移动,而是对于时间的移动。 人类达到光速运动的话,就会变为永恒。 近几年来,越来越多的人开始注重自身的身...

2022-08-04 10:17阅读全文 >>

小伙坚持30天后,肚子瘦了还练出胸肌

今天我们来说说关于俯卧撑的事,很多人在做俯卧撑挑战时发现他们都有很大的改变,特别是对于胸肌的改变是最明显的,但很少人听说练俯卧撑能瘦肚子,不过也有就是时间会长一点,毕竟俯卧撑是练习全身肌肉,但对于腹部的...

2022-08-03 13:04阅读全文 >>

最有效的减脂方法,是无氧+有氧结合

不管你从前认为有氧运动最减脂,还是认为力量训练最减脂,来到这里,你就要承认小编说的无氧+有氧才是最佳的减脂训练。 因为我们要抓住有氧消耗脂肪快,也要抓住无氧训练保持肌肉的特点,共同结合才是最完美的减脂方式...

2022-08-02 13:14阅读全文 >>

经常锻炼的老人or不经常锻炼的老人,到底谁更健康?

经常锻炼的老人和不经常锻炼的老人,到底谁更健康?猜对的人不多 王大爷和苏大爷,都爱下棋,经常聚在广场下棋,在一次下完棋,他俩在看到广场上其他老人运动后,发表过截然相反的看法 王大爷认为:都60多了,早就不该总...

2022-07-26 11:57阅读全文 >>

“饭后百步走”不适合所有人,饭后怎么走?

饭后百步走不适合所有人,饭后怎么走?不同人群有不同走法 吃完午饭啦,吃得好饱,我得赶紧出去走一走消消食。 诶等等,吃完饭不要立刻运动,建议休息二三十分钟再开始散步。 不是说饭后百步走,活到九十九吗!我得抓紧...

2022-07-24 14:35阅读全文 >>

科学饮食、合理运动才是减肥王道

盲目减肥不可取,科学饮食、合理运动才是王道 对夏天真的是又爱又恨啊,虽然天气很热每天没胃口,但是吃的少有助于减肥啊!我要抓住这个机会,努力减肥! 很多人都喜欢在夏天减肥,但有时减肥心切却忽视了健康。 科学饮...

2022-07-20 16:38阅读全文 >>

晨练到底好不好呢?早上运动需要注意什么?

很多人都喜欢在清晨的时候锻炼身体,不辜负这美好的时光。有句老话说的好,一日之计在于晨,早上起来跑跑步,锻炼锻炼身体,呼吸一下新鲜空气,对身体非常有益处。但还有一部分人认为早上锻炼身体对身体是不好的,容易...

2022-07-16 14:13阅读全文 >>

运动养生作用

一、运动养生作用 中医将精、气、神称为三宝,与人体生命息息相关。运动养生紧紧抓住了这三个环节,调意识以养神;以意领气,调呼吸以练气,以气行推动血运,周流全身;以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身经脉...

2022-07-14 17:41阅读全文 >>

五种骑自行车的方法有助于健身

骑自行车户外运动不仅能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力;还可以促进心理健康,减肥和延年益寿。 有氧骑车法 :以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼...

2022-07-13 14:14阅读全文 >>

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