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没事就爱叹气其实是身体在发警报

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-07-02 11:31作者:ASAN热度:手机阅读>>

 你身边有没有这样的朋友,在无意间时不时发出一声声叹气,这到底是怎么回事?中医称为“善太息”,是指患者自觉胸中憋闷,每以长声嘘气为舒的一种症状,多发生于女性。主要产生的原因是肝郁气滞和中气不足。从西医角度看,过度的叹气会对呼吸系统造成损害。处于恐慌状态的人经常会频繁地叹气,这使得他们经常出现换气过度综合征,表现为头晕目眩、肢体末端麻木等。

没事就爱叹气其实是身体在发警报

一、肝气郁结导致叹息

肝郁气滞源自长期心情不畅,所愿不遂,情绪不能释放化解,导致气机不畅,便通过叹息释放郁闷之气。在叹息的同时往往伴随口苦、口臭、胁下胀满、食欲不振等症状,有些患者还会出现面色发青的情况,尤其是鼻根位置。

肝气郁结还表现为肝经走过的地方(乳房、胸部、腹部、咽喉等)的不适,比如情绪低落、喉中异物、烦躁易怒、焦虑紧张、胁满乳胀、月经不调等,女性相较于男性更容易肝气郁结。

二、中气不足导致叹息

中气不足多是因为长期劳累,或者患有慢性疾病,也有因运动量太少以致气机不畅等原因所致。这类人群通常还会伴有倦怠乏力、面色萎黄、食不甘味等症状。

三、如何改善爱叹气

1肝气郁结

作息规律现代人大多数喜欢熬夜或者平时工作压力大,这些不良生活习惯都会影响到肝,因此生活中我们应该努力保持作息规律,及时调整紧绷的状态。此外,一天中的子时是肝胆自我修复的黄金时间,建议大家在23点前入睡,尽量少熬夜。

饮食调养可以多吃绿色的食物,中医认为,绿色食物入肝经,且能清肝。例如平时常见的芹菜、菠菜、竹笋、茼蒿等等都是有助于养肝和清肝的。生活上一些常见的中草药,如葛根、枳椇子、桅子等,也是护肝的好帮手。

2中气不足

保证充足的睡眠一旦发现自己过于疲劳,一定要及时“充电”,千万别不拿疲劳当回事,人体长期处于疲劳状态时免疫力也会随之降低,各种健康问题就会找上门来。《黄帝内经》里说:“年四十,而阴气自半,起居衰矣”,意思是说人到了40岁,身体内的正气已大不如前,尤其要注意起居有常,否则一旦超出了正气的掌控范围,则容易出现气虚症状。睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官,通过睡眠得到休息,第二天才能更有效率地工作。

中草药调理不少中草药可以用来帮助缓解疲劳、调养免疫力。如红景天具有益气活血,通脉平喘之效,用于气虚血瘀,胸痹心痛等;西洋参,具有补气养阴,清热生津之效,用于气虚阴亏,虚热烦倦等;刺五加,具有益气健脾,补肾安神之效,用于脾肺气虚,体虚乏力,食欲不振。

温馨提示:生活中,我们要学会调节自己的情绪,遇到困难时,及时有意识地对悲观想法喊停。同时,尽可能调整看待问题的角度和方式,去审视和调整自己的思维倾向,从更加积极乐观的视角看待生活中发生的事情,正面的思维、乐观的心态是可以这样锻炼出来的!

 

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