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夏天无病三分虚到底是怎么回事

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-07-01 05:13作者:ASAN热度:手机阅读>>

炎炎夏日,不少人会有这样的体验:容易疲劳,没力气,食欲不好,头晕胸闷,多汗烦热,口苦欲饮,胃肠不适,失眠多梦,怠惰嗜卧等,这就是中医常说的“夏天无病三分虚”。

夏天无病三分虚到底是怎么回事

一、为何夏天“无病三分虚”

夏季高温且雨水多,人体最容易感受暑湿之邪气,“脾喜燥恶湿”,湿气太盛,就会影响脾胃的运化功能,导致脾气亏虚,平时肠胃不好的人,或贪凉喜冷、情绪抑郁、挑灯夜战之人,更容易出现苦夏的症状。

其次,夏季气温升高,人体出汗增多。中医认为,暑为阳邪,易伤津耗气,汗为心之液,汗血同源,进而引起气阴两虚之神疲乏力,心悸气短、口干口渴,少气懒言,潮热盗汗,耳鸣健忘,形体消瘦,烦躁失眠等症状,到了秋凉,就会自然缓解或消失。

再加上如今人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等,伤了人体阳气,很多人会有低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状,因此也就有了“夏季无病三分虚”的说法。

二、如何保持精神振奋安然度过夏日

1养脾

长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥。所以夏季多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。如果大量进食生冷瓜果,更易损伤脾胃。建议饮食清淡,可以喝些茯苓薏仁粥、山药粥,有益气健脾、清暑利湿的功效。

切忌过贪凉。中医认为,夏季多湿,湿为阴邪,易伤脾阳。脾性喜燥而恶湿,过食生冷、过吹风扇、空调过低、久卧风口等,极易损害脾胃之阳气导致腹痛腹泻等症的发生。

2避暑

夏季“暑易伤气”,即炎热的天气容易耗伤人体正气,令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心,甚至昏迷(中暑),此时要注意防暑降温。平时可以适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。外出时要注意防晒,戴遮阳帽、打伞以及涂防晒霜等,避免在烈日下呆得过久。

3养阳

阳气是生命的根本、健康的关键。夏天人体容易出汗,大汗以后,人会感觉非常疲乏劳累,其实就是伤了阳气的表现。此外,天热时人的本能反应是寻求降温,但如果降温过了头也会伤阳。比如夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些举动均会伤到阳气。大家可以通过晒太阳、增加户外活动、少喝冷饮、保证充足睡眠来养阳。

午睡不可少。“午觉不睡,下午崩溃”。中医很重视子午觉,中午小睡,可以补充人体的阳气。夏季昼长夜短,人体消耗大,精力不济。中午打个盹,能很好地恢复消耗的“精气神”,增强抵御暑湿之邪的能力,提高工作效率。

4养心

暑热季节,骄阳似火,热气蒸人,容易情绪激动,心烦急躁,易怒发火,对健康非常有害。因此,要重视心神的调养,保持一个淡泊宁静的心境,这对夏季养生极为重要。大家可以参加一些有意义的文娱活动,如下棋、游泳等。

如果你出现心情烦躁、累而无眠的情况,不妨试试中医经典名方“生脉散”,其中麦冬既能养阴生津,也能清心除烦;五味子敛阴止汗,补肾宁心;人参,大补元气,三者共同作用,能使心气充盈,补气生津。

温馨提示:夏日养生,养心为首,注意保持心绪平和、合理搭配饮食同时外在养护也必不可少,骄阳灼灼,紫外线可以说是皮肤衰老的第一元凶,所以外出一定要做好防晒,减黄祛黑焕白。做好内调外养,让身心在这个夏天都得到充分的放松与滋养吧!

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