当前位置:首页 > 养生知识 >

18岁女生深夜猝死竟是长期熬夜惹的祸

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-07-03 05:49作者:ASAN热度:手机阅读>>

在这个信息爆炸、节奏飞快的时代,夜晚似乎成了许多人逃避日常琐碎、追求片刻宁静或刺激的避风港。然而,当这份追求超越了健康的界限,其后果往往令人痛心疾首。近日,一则关于一位18岁女生因长期深夜熬夜,一周内超过6次,最终不幸猝死的新闻,如同一声沉重的警钟,敲响了我们对熬夜危害的深刻反思。

18岁女生深夜猝死竟是长期熬夜惹的祸

一、熬夜对健康的影响

熬夜等于慢性自杀,这句话虽显夸张,却并非空穴来风。据美国国立卫生研究院(NIH)最新研究数据显示,长期睡眠不足或熬夜,会显著增加心脏病、糖尿病、肥胖症及抑郁症等多种健康问题的风险。对于正处于生长发育关键期的青少年而言,熬夜的危害更是加倍放大,它不仅影响身高发育,还会干扰大脑功能,导致记忆力减退、注意力不集中等问题。

这位18岁女生的故事,就是熬夜危害的极端体现。她的父母悲痛欲绝,无数次的劝诫似乎都未能唤醒她对健康的珍视。劝过好多次,就是不听,这不仅是父母的无奈,更是对当代青少年普遍存在的熬夜文化的深刻反思。

二、为什么年轻人喜欢熬夜

为何明知熬夜有害,仍有许多青少年乐此不疲?这背后往往隐藏着复杂的心理动因。一方面,现代社会的快节奏和高压力让年轻人难以找到放松的出口,夜晚成了他们逃离现实、寻找自我空间的时间;另一方面,智能手机、社交媒体等电子产品的普及,更是为熬夜提供了无限可能,让人在不知不觉中滑入越夜越精彩的漩涡。

然而,这种短暂的快乐背后,却是对身体的长期透支。正如一位心理学家所言:真正的放松,不是逃避现实,而是在于内心的平和与自我接纳。

三、如何减少熬夜带来的危害

面对熬夜的危害,我们并非无计可施。以下是一些切实可行的建议,希望能为广大青少年及其家长提供参考:

1建立规律的作息时间

设定固定的上床和起床时间,并尽量坚持,帮助身体形成生物钟。

2减少晚间屏幕时间

睡前至少一小时停止使用电子产品,避免蓝光对睡眠的干扰。

3营造舒适的睡眠环境

保持卧室安静、黑暗和适宜的温度,有助于更快入睡。

4合理安排日间活动

适量运动、均衡饮食、保持良好的心态,都有助于提高睡眠质量。

5增强自我管理能力

学会拒绝诱惑,合理安排时间,避免将夜晚变成逃避现实的借口。

温馨提示:每一个生命的消逝,都是对生命的又一次警醒这位18岁女生的不幸离世,让我们深刻意识到熬夜的可怕后果,让我们从现在做起,从拒绝熬夜开始,珍惜自己的健康,珍惜每一个可以拥抱阳光、享受生活的日子。

夏天这两个时辰睡觉十分钟可能抵两小时

在这个炎炎夏日,阳光似乎比往常更加炽热,每一缕光线都携带着无尽的能量,却也悄悄偷走了我们的精力与宁静。在这样的季节里,良好的睡眠质量成为了我们抵抗酷暑、保持活力的关键。而今天,我要揭秘的,正是夏日里那两...

2024-07-19 11:41阅读全文 >>

藿香正气水搭配头孢是否真的会中毒

近日,福州一男子在服用藿香正气水 15 分钟后突然昏厥,经诊断,该男子因同时使用头孢类药物及含有酒精的藿香正气水,导致二者相互作用,发生了双硫仑样的中毒反应 。 另外, 除不与头孢类药物联用外, 也 不可与 下类 药...

2024-07-18 05:42阅读全文 >>

今日晒背养生火了哪些人更应该晒背

近日,广东佛山一女子称 夏天楼顶晒后背 10 天瘦 4 斤的话题冲上热搜。据当事人称,晒完感觉自己眼神都变得清澈了,每天晒大概半个小时左右,虽然黑了,但感觉值得。俗话说三伏天晒背,健康一整年。近年来,网上掀起一股...

2024-07-17 06:23阅读全文 >>

三伏天晒背是最便宜的养生方式

听说,时下最流行的休闲活动场所,不是健身房和公园,而是楼顶天台。每天早上 8 、 9 点,一群人就会准时摊开凉席,撑起大伞,在天台卧倒 晒背。 据说,这种晒背养生是 不花钱的补药,深受大家的喜欢。年轻人晒完,体重狂...

2024-07-16 11:13阅读全文 >>

夏天不想得空调病这3个部位要重点保护

入夏以来高温天气一轮接一轮,而眼下入伏酷热更甚,不少网友调侃: 这条命是空调给的。 但空调使用不当,很容易诱发多种疾病 。 下面就和小编一起来了解一下吧。 一、什么是空调病 从中医的角度讲,夏天皮肤毛孔打开,出...

2024-07-16 11:00阅读全文 >>

保护脊椎健康建议使用这3种枕头

人体的脊柱具有 4 个生理弯曲,颈椎生理曲度就是其中之一。正常的颈椎生理曲度一般保持在 35 ~ 45 度,不良的睡眠习惯可能造成颈椎生理曲度消失,从而导致颈部活动受限、神经血管受压,引起四肢麻木、头痛、头晕等症状。...

2024-07-16 10:57阅读全文 >>

为什么日暮时分才是保养心脏的最佳时辰

三伏天就要来了,高温袭人,更要注重保养心脏!顺时而养,事半功倍。抓住日暮时分,养好心脏的 保护伞,可以为你的身心健康添上坚实的保障! 一、 戍时心包经当令 戌时是晚上 19:00 至 21:00 。又名黄昏、日夕、日暮、日晚等...

2024-07-12 07:53阅读全文 >>

夏天蚊子叮咬后蚊子包肿大留黑印该如何去除

夏天最烦人的一点 , 莫过于蚊子 , 不仅蚊子包很痒有时还会肿成大包 , 消退后还会变成许久不消的黑印这是怎么回事呢? 一、 蚊子包是怎么产生的 别看蚊子个头小,它的口器构造复杂、十分灵活 , 其头部共有 6 根针,其中...

2024-07-10 02:20阅读全文 >>

女性更年期如何保持纤细的身材和紧致的腰围

随着女性更年期的到来,身体的内分泌系统会经历一系列的变化,从外形来看,就会面临着发福变胖的问题,并且也会在变胖的同时面临着腰围变粗,腹部松弛的问题,不仅如此,对于一些本不胖的女性也会面临着腰围增加的问题...

2024-07-09 03:45阅读全文 >>

长寿的人牙齿或会有这些特征

在追求健康长寿的道路上,我们往往关注心脏、肝脏等主要器官的健康,却很少将目光投向那一排看似不起眼的牙齿。然而,科学研究正在逐步揭示,牙齿的健康状况与长寿之间存在着不可忽视的联系。今天, 小编 就带你深入了...

2024-07-08 08:13阅读全文 >>

养生知识排行榜