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睡觉时鬼压床或身体突然抖一下暗示了哪些健康问题

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-04-30 06:10作者:ASAN热度:手机阅读>>

睡觉时,你是否也有过这些经历身体像被封印在床上一样,意识清醒但身体却无法动弹;睡得正香,身体突然抖了一下,这些“诡异”的现象背后,到底是什么在作怪?又暗示着哪些健康问题?

睡觉时鬼压床或身体突然抖一下暗示了哪些健康问题

一、睡觉时身体忽然抖一下是什么原因

迷迷糊糊快要睡着的时候,身体突然抽了一下,有人还会因此惊醒。如果你正在做梦,可能会感觉掉进悬崖。这一现象,医学上通常称为“入睡抽动”。

1、劳累或精神紧张

人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下,有可能引起入睡时身体不自觉的抽动。有时会以眨眼、歪嘴、耸肩等形式表现,白天会坐立不安,晚上会肌肉抽动。

2、缺钙

身体缺钙的情况下也会出现入睡抽动,像有些孩子正处于长个子的时期,钙的摄入量没跟上、

3、药物副作用

服用抗抑郁药的患者少数也会出现入睡抽动,这是药物的一种副作用,与大脑中的神经递质有关。

建议:入睡抽动如果是心理原因引起的,要学会缓解压力,注意劳逸结合,必要时咨询心理医生。如果是疾病引起的,就接受针对治疗,别让身体的怪动作拖累了我们的睡眠。

二、“鬼压床”是什么原因

昏昏欲睡中,感觉被什么东西压在身上,喘不上气。想喊喊不出,想挣脱也挣脱不了,只能一动不动地乖乖躺着。这是一种似睡非睡、似醒非醒的状态,民间说是“鬼压床”。

1、睡姿不当

如高枕而卧;喜欢胸部朝下趴着睡,或者蒙头睡,或者是盖的被子偏厚,或者是把手放在胸口上。合适的枕头一般枕头高以815厘米为宜

2、精神紧张

白天精神过度紧张;心理压力大,另外过度疲劳的话,入梦后就很有可能发生“鬼压床”。

建议:

发生“鬼压床”时,首先不要慌张,先放松自己,保持平稳的呼吸,可以尝试动动手指头、舌头等部位,小动一下可以很快唤醒全身肌肉,一会儿就缓过来了;

温馨提示:睡觉,对健康而言犹如滋养之源,想要睡得香甜,得有个好作息,环境也得安逸些。睡前别让自己太兴奋,白天多走走动动,晚上吃得简单些,此外,灵芝、五味子、丹参等中草药也具有良好的助眠作用。

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