当前位置:首页 > 养生知识 >

睡觉时脚突然抽筋是缺钙吗该如何预防和缓解

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2023-11-03 10:21作者:ASAN热度:手机阅读>>

说起来,人的一生中,至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。的确,睡觉既能让机体放松,又有助恢复体力、精力,想想都觉得舒服极了~然而,在睡觉过程中,经常发生脚抽筋的情况是缺钙吗?该如何预防与缓解呢?

睡觉时脚突然抽筋是缺钙吗该如何预防和缓解

一、睡觉时脚抽筋是缺钙吗

夜间睡眠时突然发生小腿抽筋的情形,在医学上称为腓肠肌痉挛。而一说到睡觉腿抽筋,很多人第一反应就是缺钙了。这话说得对,但又没完全对缺钙,的确可能会导致腿抽筋。

这是因为,体内的钙质缺失会影响肌肉细胞的稳定性,易造成肌肉痉挛。但是,缺钙只是引起腿抽筋的原因之一,其他多种因素也可能导致抽筋

人处在过度疲劳状态或休息不足时,也会导致血液循环减慢,使肌肉中堆积较多的代谢产物(如乳酸),对肌肉产生刺激,从而引起肌肉痉挛。此外,像受凉刺激、睡姿不良(长时间处于放松、静止的状态)、血流阻滞(如腿部静脉曲张或动脉硬化)等,同样也会引起腿部抽筋。所以说,缺钙可能会引起腿抽筋,但腿抽筋不一定是缺钙造成的。

二、有什么办法可以缓解或预防脚抽筋呢

1热敷或热水泡脚

当发生抽筋时,我们可立即伸手抓紧抽筋那侧的脚趾,这样有助于缓解痉挛。抽筋后若出现肌肉酸痛,可以热敷或用热水浸泡;睡前用温水泡脚15-20分钟,以促进腿部血液循环也要注意小腿保暖,避免冷气直吹腿部。

2、饮食注意营养均衡

适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物,如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。

温馨提示:频繁抽筋还可能是下肢血管硬化的信号,尤其是一些老年人,下肢循环欠佳,使得局部组织缺血缺氧,也会出现抽筋和疼痛如果上述方法均无改善作用,建议你到正规医院就诊,明确病因再做治疗。

如何远离空调病拥抱清爽夏日

随着夏季高温的来袭,空调成为了许多人不可或缺的避暑神器。然而,不当的空调使用方式可能会带来 空调病,诸如呼吸道感染、肌肉关节疼痛、头痛等不适。为了享受凉爽的同时保障健康,以下是一些科学使用空调的建议,帮助...

2024-06-15 03:51阅读全文 >>

体检时做好这7点结果准确钱不白花

准确的体检能够及时发现疾病及潜在的高危因素 , 相反,对体检的错误认识和做法,会让体检的效果大打折扣。下面盘点一些体检的注意事项,以便大家更准确地了解自身健康状况。 体检时需要了解的注意事项 1 、 体检空腹是必...

2024-06-13 13:55阅读全文 >>

广东为什么会成为痛风大省是饮食原因还是生活习惯

广东,这片亚热带的富饶之地,以其独特的气候环境、丰富的饮食文化和生活习惯闻名遐迩。然而,近年来, 痛风大省的标签也开始与之相伴,引起了社会的广泛关注。究竟是什么因素让广东成为了痛风的高发区域?又该如何通过...

2024-06-10 01:50阅读全文 >>

消毒液与洁厕灵不能同用有致死风险

在日常家居清洁中,消毒液和洁厕灵是我们常用的两种清洁剂,它们各自扮演着去除污渍、杀灭细菌的重要角色。然而,看似平常的清洁习惯中隐藏着一个潜在的危险 将消毒液与洁厕灵混合使用。这种做法不仅无效,反而会带来严...

2024-06-08 13:39阅读全文 >>

肿瘤相关抗原偏高要紧吗是不是癌症

肿瘤相关抗原( Tumor-Associated Antigens, TAA )是近年来在癌症研究和临床实践中备受关注的一类生物标志物。这些抗原在多种癌症类型中异常表达,其水平的升高常常与肿瘤的存在和发展相关联。然而,肿瘤相关抗原的升高并不直接...

2024-06-07 01:52阅读全文 >>

更年期的女性朋友睡前最好不做这8件事

《黄帝内经》说: 女子七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通对于步入更年期的妇女来讲,内分泌紊乱,更年期诸症频发,心神不宁,焦虑失眠常常出现,故充分合理的睡眠尤为重要。 一、更年期女性的睡前禁忌 1 、 忌...

2024-06-06 12:16阅读全文 >>

生气时是发泄出来好还是憋回去好

生气是一件很伤身的事。美国哈佛大学一项研究发现,仅仅是回想一下自己生气的经历,就会让免疫系统功能受到长达 6 小时的抑制。而比生气更伤身的 是 痛快地发火 及 . 默默地憋回去。进一步容易猝死退一步乳腺增生这可真的...

2024-06-06 12:14阅读全文 >>

牛黄解毒片不仅能去火还有这7种妙用

随着夏季的临近,许多人开始出现 上火的症状,而牛黄解毒片往往成为他们首选的清热药物。然而,人们普遍知道牛黄解毒片具有解毒的功效,却不太了解并非所有人都适合服用这种药物。本文将详细讨论牛黄解毒片的作用效果以...

2024-06-03 13:17阅读全文 >>

被肠癌盯上的人吃饭大多都有这4个习惯

说到肠癌,相信大家都不会陌生。在一线大城市,肠癌有超越肺癌成为新 癌王的势头。 《中国体检人群结直肠癌及癌前病变白皮书( 2020 年版)》指出,结直肠癌是我国高发癌症, 2015 年,中国新发患者 38.8 万例,死亡约 18.7 万...

2024-06-03 13:12阅读全文 >>

为什么做完心电图还要做心脏彩超它能查出哪些心脏疾病

相信很多人都有过这样的体验,做完心电图后又被医生要求做彩超,内心忿忿不平,这么做的目的到底是什么呢?一般在医院,心电图只需要几十块就能做一次,而一次心脏彩超的价格一般在 200-300 左右,心脏彩超能查出哪些病呢...

2024-06-03 13:08阅读全文 >>

养生知识排行榜