当前位置:首页 > 养生知识 >

饮酒后为何常感口渴及酒精与身体脱水的关系

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-03-13 15:17作者:ASAN热度:手机阅读>>

每当聚会或社交场合结束,不少人在第二天醒来时会感到口干舌燥,强烈的口渴感使人急于补充水分。这种现象在大量饮酒之后尤为明显。那么,喝酒后为何总感觉口渴呢?本文将深入探讨这一问题,并揭示酒精与身体脱水之间的关联。

饮酒后为何常感口渴及酒精与身体脱水的关系

一、酒精对身体水分代谢的影响

1利尿作用:

酒精具有明显的利尿效应,它会抑制抗利尿激素(ADH)的作用,导致肾脏无法有效回收尿液中的水分,从而增加尿量,使人体排尿次数增多,大量水分随着尿液排出体外,造成体内水分流失。

2干扰细胞水分平衡:

酒精可破坏细胞内外液体的渗透压平衡,促使细胞内部的水分向细胞外转移,进一步加剧了身体脱水的程度。

3减少唾液分泌:

饮酒还会导致口腔和喉咙黏膜干燥,减少唾液分泌,这不仅会引起口渴感,还可能影响口腔健康,增加感染风险。

二、酒精引起的电解质失衡

除了水分丢失,大量饮酒还会引发电解质失衡。酒精会通过刺激胃肠道,加快胃肠蠕动,可能导致腹泻,进而丧失部分电解质,如钠、钾等重要矿物质。这些电解质对于维持身体正常生理功能至关重要,其流失也加剧了口渴感。

三、如何缓解酒后口渴及预防脱水

1及时补水:

在饮酒期间和酒后,应确保摄入充足的水分,以弥补因酒精造成的水分损失。同时,适量饮用含电解质的饮品(如运动饮料)有助于恢复体内电解质平衡。

2控制饮酒量:

适度饮酒是避免脱水的关键。尽量遵循“饮酒适量”的原则,不空腹饮酒,避免一次性过量摄入酒精。

3合理搭配饮食:

饮酒时适当搭配食物,尤其是富含蛋白质和纤维的食物,可以帮助减缓酒精吸收速度,减轻对身体的不良影响。

4充分休息:

保证充足睡眠,让身体有足够的时间进行自我修复和水分再平衡。

总结来说,饮酒后出现口渴现象,主要是由于酒精的利尿作用、影响水分平衡以及引起电解质失衡所导致的身体脱水反应。了解这一点后,我们在享受美酒的同时,更应该关注身体健康,采取相应的补救措施,确保体内水分和电解质保持在一个适宜的水平,才能更好地享受生活并维护身体健康。

2种睡觉姿势特伤腰难怪老是腰酸背痛

每天,人们都要花大约 1/3 的时间在睡觉上。然而,很多人却忽略了睡姿的重要性。好的睡姿,能让你消除疲惫感,还有助于缓解身体不适。而有的睡姿,却会让人睡得全身腰酸背痛,哪哪都不得劲! 一、特别伤腰的 2 种睡姿 1 、...

2024-04-18 21:18阅读全文 >>

为什么早上不宜洗头怎么做才更健康

生活中,是否曾有人提醒过你 晨起不宜洗头?这句话背后蕴含了怎样的健康原理呢?早上洗头有 哪些 风险 ? 洗头护发 怎么做才更健康? 一、 为什么早上不宜洗头 中医认为,早上是阳气生发的时刻,头部受凉容易导致阳气受损...

2024-04-17 21:41阅读全文 >>

几块钱一瓶的炉甘石洗剂或能治疗5种皮肤

日常生活中,我们经常会遇到皮肤瘙痒的情况,很多人会不自觉地伸手去抓挠!瘙痒往往源于表皮和真皮的游离神经末梢,这些末梢如同灵敏的探测器,时刻捕捉着外界的 刺激,当这些刺激被传递到神经中枢时,我们的大脑皮质就...

2024-04-16 16:38阅读全文 >>

血常规主要查哪些指标能查出癌症吗

血常规是一种常见的临床检查方法,用于评估人体血液的健康状况它可以提供有关红细胞、白细胞和血小板等血液成分的信息,帮助医生判断患者的健康状况,血常规主要查哪些指标 、血常规能查出癌症吗以及 若想判断是否确诊...

2024-04-15 11:30阅读全文 >>

闻了闻刚脱下的袜子竟然引发了真菌性肺炎

据说有的人一回到家脱掉穿了一整天的袜子 ,会 顺手闻一闻 , 甚至深吸一口气?传言正是因为这个小动作,导致有些 倒霉蛋 在闻了臭袜子之后,出现头痛、高热、流涕、咳嗽等症状,去医院一查竟然是真菌性肺炎? 一、 闻臭...

2024-04-14 16:21阅读全文 >>

疫情过后是否还应该继续佩戴口罩如何佩戴才正确

现在很多人已经习惯把口罩当成防护措施,感觉摘掉口罩后没有安全感。那么佩戴口罩是否会影响免疫功能的正常发挥,削弱抵御疾病的能力?对于低风险区域,是否仍需要佩戴口罩?此外,随着疫情的放开,流感、支原体、腺病...

2024-04-14 16:19阅读全文 >>

藿香正气水涂在肚脐和脚底有这10种好处

自古以来,中医药学便以其独特的理论和实践体系,为人类健康事业作出了卓越的贡献。在众多经典药方中,藿香正气水以其神奇的疗效和广泛的应用,被历代医家所推崇。早在《太平惠民和剂局方》这部宋代官方颁布的成药配方...

2024-04-13 15:54阅读全文 >>

经常失眠练练这动作让你一觉睡到天大亮

现代人工作、生活压力大,想睡个好觉真的是太难了,有人怎么睡都不够,一天睡十多个小时还觉得困;有人入睡困难,辗转反侧,即便睡着了睡眠也很浅,一有动静就醒;还有人一睡就开始狂做梦,梦至闹钟响 睡不好实在是太烦...

2024-04-12 16:32阅读全文 >>

身体出现这8种表现说明你该补蛋白质了

数据显示我国 50 岁以上的人群超过一半都存在蛋白质摄入不足问题, 80% 的老年人可能缺乏蛋白质。 今天和小编一起来了解一下 蛋白质缺乏的表现 以及该 如何补足蛋白质 。 一、 蛋白质缺乏的表现 ① 头发干枯、细黄,容易脱落...

2024-04-11 21:30阅读全文 >>

勤刷牙还是口臭怎么办5个口臭问题一次解决

口臭,是很多人生活中的一大难题 , 有些人吵架,一开口就赢了 , 有些人相亲,一张嘴就完了 事实上,每 5 个人中至少 1 个有口臭,今天,我们就选了你最关心的一些口臭的常见问题,一起解决掉! 一、有关口臭的五大问题...

2024-04-11 21:27阅读全文 >>

养生知识排行榜