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胃部不适反酸烧心这12种食物一定要少吃

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2023-12-04 13:08作者:ASAN热度:手机阅读>>

经常反酸、烧心?时不时的胃就不舒服,吃完食物后胃部反流?那么以下这12种食物大家一定要少吃或不吃,否则容易加重胃部不适。

胃部不适反酸烧心这12种食物一定要少吃

胃部不适反酸烧心要少吃哪些食物

1、柑橘类水果

柠檬和橘子等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃,产生更多胃酸,进而增加食物反流和烧心症状。

2、碳酸饮料

碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料,喝下去之后会刺激肠胃,导致肠胃不适。

3、西红柿

西红柿是一种酸性很强的食物,它能刺激胃产生过多的胃酸,从而导致反酸烧心。

4、红薯

红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维,会刺激胃酸大量分泌,空腹吃或吃得太多的话,胃酸就可能反流到食管,产生烧心的症状。

5、牛油果

牛油果是一种营养价值很高的水果,含有单不饱和脂肪酸,十分有益健康。但是牛油果中的脂肪同样会减慢胃排空,进而增加胃灼热发病率。

6、辣椒

辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加,容易引起烧心反酸。

7、茶、咖啡

茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因,同样会导致食道下端的括约肌松弛,使得食物更容易发生反流,引发烧心

8、巧克力

除了咖啡因的作用之外,巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺,使食道下端括约肌变得更松弛,胃酸更易反流。

9、大蒜

蒜含有大蒜素,空腹食蒜或摄入过多大蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃酸反流。

10、全脂牛奶

美国克利夫兰诊所营养学专家表示,低脂牛奶具有缓解胃部不适的作用,但是全脂牛奶却会引发或加重烧心症状。

11、油炸食物

油炸食品所含脂肪量过高,不容易消化,因此在胃里停留时间长。这时,胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化,于是增加了胃酸反流的几率。

12、黑胡椒

和辣椒一样,黑胡椒对胃肠同样有较强的刺激作用,还有咖喱粉、辣酱等辛辣调味品,过量食用也会引发或者加重烧心

温馨提示:想减少反酸?不要吃太饱、吃太快,每餐食量适度,忌暴饮暴食。要做到定时、定量,最好少食多餐;运动使腹部压力增加会加重返流,如果胃内有很多食物的话,建议等胃内食物排空再运动锻炼,尽量减少增加腹内压的活动,如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

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