当前位置:首页 > 健康保健 >

控制血压的好习惯有哪些

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2023-03-15 17:10作者:ASAN热度:手机阅读>>

高血压是在现代中老年群体中普遍存在的一类健康问题,由于人们在青壮年时期缺乏相关的健康知识储备,再加上平日里养成的一些不合理生活方式,血压偏高和血管老化加快正在无形之中侵损着人们的寿命与身体。高血压之所以难以防治,关键就在于其早期症状不够明显,很多高血压患者会因为平日里没有明显的病症表现,而对其放松警惕,结果等到脑卒中、心梗以及冠心病等重症突发时,才开始后悔莫及。因此,中老年朋友在高血压防治上,应当做到检查与防护并重,而血压高的人,平时若养成以下4个好习惯,或能降低重症发生率。

控制血压的好习惯有哪些

 

控制血压的好习惯有哪些?

1合理用药

在高血压的调整中,按时服药药物是不可或缺的一环。经过多年实验研究与临床应用,降压药已经有了长足的发展,像是硝苯地平、左旋氨氯地平等药物,其效果都是值得肯定的。因此,在控制血压的过程中,合理用药就显得尤为关键了,不过,患者应当谨遵医嘱、谨慎用药,如果出现了不良反应或是身体异常状况,也应该及时与主治医生交流反馈,确保药效合理吸收。而且,患者在用药期间还应当避免自行更换药物种类或是更改药物服用剂量,以免诱发血压失控等严重状况。

2改变生活习惯

要想合理控制血压,养成健康生活习惯的重要性也不容忽略。若平时有频繁熬夜、抽烟酗酒、过度劳累等情形的朋友,就要及时调整自身作息,这对血压的控制也能有一定的辅助效果。长期熬夜会加重脑部血管的老化程度以及增加身体代谢负担,而抽烟、酗酒同样会使得血管的收缩及舒张能力下降。若总是让自己处于高压状态,那么血管健康状况,自然也不容乐观。

3保持低钠饮食

钠盐摄取过多是高血压频发的主要原因之一,钠离子浓度过高会使得体内出现水钠失衡及渗透压不稳定的状况,从而加速血管老化。因此,坚持低钠饮食模式对血压稳定是有不小帮助的,大家在平时烹调食物时,不妨多采取清蒸、炖煮等方法,并且减少酱油、蚝油、味精等高钠佐料的使用,如此便有助于保障血压平和以及肾脏健康。

4坚持适度运动

适当的运动习惯既能够帮助维持身材匀称,也能够辅助清除体内的脂质斑块、扩张动脉血管直径。而且据研究表明,积极锻炼还能够帮助保持人体下丘脑、肾上腺等部位的功能活性,从而降低血管出现痉挛的风险。

小提示:不过,若血压稳定度较差,且已经有患相关血管疾病风险的朋友,在运动期间则应当注意控制时间与强度,尽量在家人陪伴下进行,以免出现意外。

 

 

 

老年人高血压与低血压哪个危害更大

随着年龄的增长,血压管理成为老年人健康的重要议题。高血压与低血压,两者对老年人健康的影响各有侧重,理解各自的标准、饮食调理及注意事项,对维护老年生活质量至关重要。 一、 血压高低哪个危害更大 对于老年人而言...

2024-06-09 06:40阅读全文 >>

打了降血压疫苗那么以后还用吃降压药吗

高血压是一种常见的慢性疾病,通常被称为 沉默的杀手 ,因为大多数患者没有明显的症状,然而,长期高血压会对身体健康产生严重影响,它会损害血管壁,导致血管硬化和动脉粥样硬化,增加了心脏病和中风的风险。 一、高血...

2024-05-09 09:06阅读全文 >>

起床后少喝五种水避免破坏免疫力诱发高血压

清晨起床后,喝一杯水被视为开启健康一天的良好习惯。然而,并非所有类型的水都适合在晨起时饮用,有些甚至可能对身体产生负面影响,如损害免疫力、诱发高血压等健康隐患。以下列举的五种水,在起床后应尽量避免饮用,...

2024-03-04 15:17阅读全文 >>

低血压与低血糖的辨别及应对策略

在关注个人健康的过程中,区分和有效管理低血压和低血糖是至关重要的。这两种生理状况虽然表现上有相似之处,但病因、影响身体的机制以及处理方式却大相径庭。了解它们的症状、危害以及如何迅速缓解症状,有助于我们在...

2024-02-26 12:55阅读全文 >>

不想血管早早坏掉快了解这些血压警报

根据《中国心血管健康与疾病报告 2022 》显示,我国高血压病患人数 2.45 亿,但高血压患者的知晓率仅为 51.6% 。换句话说,大约近一半的高血压患者不知道自己患有高血压。这比高血压本身更可怕!血压就是动脉血管内血流的压力...

2023-11-18 21:58阅读全文 >>

天天吃药为什么血压还高,高血压会遗传吗

一说到 高血压,很多人都觉得头痛。一方面,要应对疾病的侵袭,出现各种不适症状;另一方面,在治疗过程中,还有这样那样的疑问。今天就来盘点大家在治疗高血压中容易遇到的问题 。 一、 天天吃药为 什么 血压还高? 天天...

2023-02-25 20:18阅读全文 >>

长期高血压这个地方长茧,每天刮5分钟血压奇迹般降下来

秋冬季节,天气干燥,是高血压、中风多发的季节。今天 给大家 介绍身体上一个地方,它可以反映我们不同器官的发病情况。还有如何去保健这个地方,下面就一起了解一下吧。 一、身体哪个地方可以反应不同器官的发病情况?...

2022-12-26 18:44阅读全文 >>

适量补充叶酸可以调节血压预防中风

叶酸是一种水溶性维生素,也叫维生素 B9 ,为人体细胞生长和繁殖所必需。由于适当补充叶酸能预防胎儿畸形,因此,不少备孕人群会购买并服用叶酸,这也是叶酸留给大多数人的第一印象。其实,除了这个重要功效外,叶酸对于...

2022-09-18 20:32阅读全文 >>

什么时间测量血压最准,高血压该如何预防呢

中国高血压调查的最新数据,20122015年我国成年人高血压的患病率有27.9%,也就是每3位成人中就有1个高血压患者。 不仅如此,高血压还呈现出了逐渐年轻化的趋势,青中年出现原发性高血压在临床上屡见不鲜。 更为可怕的是,由...

2022-08-10 21:31阅读全文 >>

高血压患者注意,夏季入睡前一定要测一次血压!

夏天到了,高温闷热的天气不断,让很多人苦不堪言。但是对于不少高血压患者而言,反而发现“夏季的血压比其他时候低了很多”。那么,这是一件好事吗?...

2022-06-19 12:49阅读全文 >>

健康保健排行榜