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夏季这些易伤脾胃的行为要趁早改正

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-07-10 02:11作者:ASAN热度:手机阅读>>

每年7月起至8月上旬,是《素问·藏气法时论》中记载的长夏时节。中医认为,长夏地热蒸腾,气候最为潮湿,脾胃容易被湿邪困住,影响其运化功能。因此,长夏期间调养脾胃尤为重要,同时警惕那些可能损害脾胃健康的行为。以下是夏日里常见的脾胃“杀手”,来看看你中招了几个。

夏季这些易伤脾胃的行为要趁早改正

一、夏天最伤脾胃的10件事

1猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利,现在很多人晚上睡觉在空调、电风扇环境中,很容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。

2不吃主食

一到夏天,很多人胃口不好,不爱吃主食,而中医讲“五谷为养”,不吃主食,脾胃会越来越虚弱。

3蔬菜只吃生的

热天在厨房做饭是种煎熬,因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉,生吃不容易消化,都伤害脾胃。一天里必须有一个烹制的热菜,瓜类、豆类富含营养,夏季可适当多吃。

4喝太多冷饮

一到夏天,冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制,寒气也随之进入体内。生冷之物伤脾胃之阳,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤,如果恶心想吐,还可以喝点藿香正气水,吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激。

5穿衣露腰腹

夏日的街头,很多时尚女孩穿着露脐装,赶时髦的代价是脾胃受伤肚脐是一个很重要的穴位,名为“神阙穴”,它的背后还有命门穴裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。晚上睡觉时,这个部位也一定要盖好。

6喝太多凉茶

近年来,凉茶逐渐“北上”,成为全民喜爱的饮料正宗的凉茶内含性凉的中草药成分,比如菊花、金银花、荷叶等,有去火的功效,内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说,喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

7口味过重

夏天夜晚的街头,麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱夏天湿气较重,吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾,但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮,这时可喝点绿豆汤或酸梅汤清火。

8大量饮酒

古人说“酒为湿热之最”,喝得多了,时间一长就容易产生湿热,湿热怎么诊断?可以望自己的舌象,长期喝酒的人舌苔多白腻、黄腻,上面厚厚的一层苔,这是湿热伤了脾胃,脾胃不能运化水谷,水湿停留体内的表现。若不加注意,再喝的话,日久就会导致脾胃进一步损伤,出现气虚无力,甚至伤肝伤肾,表现为肢体颤抖等。

9饥饱失常

脾胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养脾胃的要诀如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致脾胃虚弱。

10熬夜

夏天天长,再加上炎热,很多人习惯晚睡。还有些上班族为了工作,不得不熬夜加班,熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。

二、简单实用的养脾胃方法

1按摩中脘穴

中脘穴位于胸骨下端和肚脐连线的中点处,按摩该穴可调和脾胃、顺气止痛。

按摩方法:按摩时将一只手的拇指放在上腹部的中脘穴处,指腹着力进行点按,用力均匀,有一定力度,若感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣更佳。

2饮食调理

在饮食上,也要注意多吃一些健脾胃、好消化的食物,诸如山药、红枣、薏苡仁、芡实、小米粥等等。还可在日常加入养胃珍品一一猴头菇。现代医学研究表明,猴头菇中的多糖能有效保护肠胃。

3养脾胃的名方

宋代《太平惠民和剂局方》中的“参苓白术散”,是治疗脾胃虚弱的经典方剂。其中山药、党参能益气养脾胃,茯苓利水渗湿,白扁豆健脾化湿,陈皮理气健脾,砂仁、白术都有强脾胃的作用。

温馨提示:夏季调养脾胃,重在饮食轻盈,少食寒凉、多取温补,推荐食用山药、薏米以固本避免过饱和油腻,配合适量运动以助消化。适当增补益生菌,有助调节肠道平衡,提升消化吸收能力。

 

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