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什么时间测量血压最准,高血压该如何预防呢

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-08-10 21:31作者:ASAN热度:手机阅读>>

 

 
中国高血压调查的最新数据,2012——2015年我国成年人高血压的患病率有27.9%,也就是每3位成人中就有1个高血压患者。
 
不仅如此,高血压还呈现出了逐渐年轻化的趋势,青中年出现原发性高血压在临床上屡见不鲜。
 
更为可怕的是,由于早期高血压多没有典型症状,所以我国高血压患者的知晓率,控制率都相对较低,仅仅只有37.6%的患者得到了有效控制。
 
 
什么时间测量血压最准,高血压该如何预防呢
 
另外,在治疗高血压过程中,患者还需要定期测量血压,了解血压的变化,那么,一天中哪个时间测量血压比较准确呢?不妨一起来了解一下。

 
01关于高血压你了解多少呢?

【高血压的正常范围是多少呢?】
 
高血压的诊断标准是收缩压≥140mmHg,或者舒张压≥90mmHg。收缩压140-90mmHg、舒张压90-60mmHg,都属于正常的血压范围,120/80mmHg是比较理想的血压。
 
诊断高血压病还要具体分级,当收缩压≥140mmHg或者舒张压≥90mmHg时,是高血压病1级。
 
当收缩压≥160mmHg或者舒张压≥100mmHg时,是高血压病2级。
 
当收缩压≥180mmHg或者舒张压≥110mmHg时,是高血压病3级。
 
 
【高血压的危害有哪些?】
 
1.引发猝死
 
高血压病人,血压高,左心室的负荷会增加,进而会让左心室变得肥厚,容易让病人出现冠心病心律失常等,而这些是猝死的高危因素。
 
从猝死所占的几率来看,冠心病猝死约占整个心血管猝死的9成左右。
 
2.引发心肌梗塞
 
高血压是引起冠心病的高危因素,一半以上的冠心病病人伴有高血压。只要把血压控制在标准范围内就能降低心梗发作几率,同时也能有效预防心力衰竭。
 
3.导致视网膜病变
 
高血压也会导致视网膜小动脉在早期的时候发生痉挛,随着高血压的时间变长,视网膜动脉就会慢慢的硬化。
 
等到病情再严重以后视网膜就会出血、水肿、甚至还会导致视神经乳头水肿。时间久了渗透物就会累积在视网膜上面,就会导致患者看不清东西甚至是失明等。
 
4.损伤大脑
 
高血压可以引起脑卒中,包括脑出血和脑梗死,短暂性的脑缺血发作,也就是TIA。
 
有数据表明70%的脑卒中都与高血压有关系,而脑卒中又是导致血管性痴呆的重要原因。
 
02医生透露:一天中,这个时间测血压最准确!看看你选对了吗?
 
医生透露:早上起床测量血压最准确!
 
其实一天当中,血压不是一成不变的,不同时间段测量的数据也不同。正常情况下,上午时间血压相对偏高,下午会慢慢稳定。
 
想要让血压值测得更加准确,就应该要在早上起床之后进行测量,并且在测量之前也不能吃任何的东西,不要做太过激烈的运动,这个时候测量的血压值才是最准确的。
 
因为吃东西和经过激烈的运动之后进行测量,都会给血压造成适当的误差,会让血压值偏高。
 
一般需要测量两到三次,取其平均值,这样才能获得比较准确的血压。如果发现早上起床后,测出来的血压处于稳定的状态,说明高血压已经得到控制。如果出现了血压异常升高的表现,那么最好及时就医检查。
 
03测量血压时要注意这4点
 
1.正确使用袖带
 
家庭自测血压,推荐使用上臂式的电子血压计,使用方便,准确度也较高。袖带需要包裹80%的上臂,不要绑得过紧或是过松,绑好后,以能插入一根手指的松紧度为宜,袖带的下缘应在肘窝上2~3厘米。
 
手臂过粗或是过细的人,要根据实际情况选择适宜的袖带,如果使用标准袖带会出现误差。
 
2.测量时姿势要合理
 
测量血压之前还应该了解自己的姿势是否正确,只有在姿势正确的情况下测量血压才能获取更加准确的结果。
 
很多人测量血压时手臂的位置不合理,没有跟心脏保持同一水平,可能在测量的过程中姿势或者位置的变化会让血压出现改变。
 
如果要获取更加准确的血压值,需要注意这个问题,手臂跟人的心脏位置要齐平,通过这种方式可以获取更加准确的血压值,了解自身病情的发展情况。
 
3.测量时不是男左女右
 
之前有一个朋友说测量血压应该是男左女右,这可没有什么科学道理。我们每个人两个手臂上的血压值都是不同的,大家可以自己测试一下,看看哪个手臂上的血压值较高,平时测量的时候选择那个血压较高的手臂。
 
如果觉得最近不是很舒服,需要多次测量的时候,要两个手臂都进行测量,这样所得的数值才会更加准确。
 
4.多次测量取平均值
 
在进行测量的时候,如果是进行左右手测量,最好是取平均值。另外,在进行首次和二次测量,以及下午进行测量,结果可能都是不一样的,一般取其平均值,结果会更加准确。
 
为了更好地稳定血压,在进行测量之后,最好是做数据统计,清楚直观的看出数据,及时了解自己的血压变化,对身体健康有好处。
 
 
什么时间测量血压最准,高血压该如何预防呢
 
04延伸:高血压患者能够献血吗?
 
高血压患者可以献血,但前提条件是血压要控制在正常范围内,以及没有限制献血的疾病,如免疫性疾病、肾功能不全或冠心病、心力衰竭等。
 
如果患者没有上述问题,只是单纯高血压,并且血压得到较好控制,稳定在140/90mmHg以内,则可以正常献血。
 
 
对于血压没有控制好的患者不建议立刻献血,应在心内科医生的指导之下,通过规范药物治疗,以及生活方式的规律调节,包括适当运动锻炼、控制体重等。将血压控制在正常范围之内,这时才能献血。

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