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通过4点看肾脏是否健康,日常7个好习惯教你如何护肾

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-10-14 17:39作者:ASAN热度:手机阅读>>

肾脏是人体内的重要器官,也是人体的“垃圾处理厂”,它的主要作用就是把血液中多余的废弃“垃圾”过滤,再以小便形式排出体外。当肾功能减退,身体内多余的水、废物无法排出,就会出现下列症状——

通过4点看肾脏是否健康,日常7个好习惯教你如何护肾

肾脏是否健康看这4

1、看尿液

健康的肾脏,排出的尿液是清澈而少泡沫的,颜色是淡黄色或黄色的,如果出现肉眼血尿或泡沫尿就要警惕了,最好及时到医院检查,所谓肉眼血尿,即小便带血,颜色如洗肉水一般,可见于肾小球肾炎、泌尿系感染、结石、肿瘤等疾病;如果是无痛血尿,当心肾脏肿瘤悄然来袭,而泡沫尿是指尿液排出后,泡沫绵密细小如啤酒,且经久不消散;如果泡沫一两分钟后消散,大概率是马桶中残留的洗涤剂所致。

2、看水肿

肾脏是我们人体代谢水分的重要器官,肾脏不健康,很容易出现水肿的情况,眼睑、脚踝、腰骶部都是容易发生水肿的部位,晨起时,我们可用手按压上述部位后松开,如果出现水肿且凹陷在数秒内未恢复,就要警惕肾脏病。

3、看血压

高血压是肾脏损伤的罪魁祸首之一,高血压会造成肾小球损伤,导致蛋白尿出现,而蛋白尿又会进一步损伤肾脏,导致肾小球滤过作用下降。

4、看皮肤

肾脏的排毒能力下降,不能将毒素排出,就会引起皮肤瘙痒,另外,肾脏疾病所致的电解质失衡,会使身体出现高磷情况,也会导致皮肤瘙痒,这种特殊的瘙痒有两个特点:第一,通常是全身瘙痒,第二,具有持续性。

日常中怎么保护肾脏

1、吃淡点

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐分会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾脏疾病,对于健康成年人而言,每日盐分的摄入量应不超过5克。

2、控肉食

选择有益于健康的食物,比如新鲜蔬菜水果、全谷物食物、低脂或无脂肪的乳制品等,减少高脂、高盐、高糖食物的摄入,吃太多蛋白质,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏负担。

3、不憋尿

尿液在膀胱中潴留时间过长,可能导致细菌繁殖,感染尿路,频繁的泌尿系统炎症,可能会导致炎症逆行蔓延到肾,影响肾脏功能。

4、喝够水

长时间喝水太少,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石等疾病,因此,我们要养成按时喝水的习惯,不要等到渴极了再喝水。

5、常运动

规律的身体活动有助于健康体重的保持,也有益于维持血压平稳,降低患慢性肾病的风险,在身体条件允许的情况下,争取每天活动30分钟以上,让规律的身体活动成为生活的一部分。

6、不要吸烟

吸烟会减慢血液流向肾脏的速度,影响肾脏的正常功能。而且,吸烟还会使肾癌的发生风险增加50%

7、控三高

高血压及糖尿病都是导致慢性肾脏病的主要原因,了解自己的血压、血糖指标,出现异常后积极控制、治疗,是预防慢性肾脏病出现的重要手段。

8、要体检

接受肾脏功能相关检查是了解肾脏健康的唯一方法,常见的肾脏检查如下,最好每年进行一次。

①尿常规检查:检查尿液简单又经济,它是发现肾脏问题的首要检测项目之一,大多数肾脏问题可以在尿液中表现出异常。

②泌尿系统B超:操作简单、无创,是常规检测方法之一,能直接观察肾脏的大小、轮廓、位置及内部结构。

③肾功能检查:通过抽血的方式,检测血液中肾脏功能相关的生化指标,可以直观的反映出肾脏功能是否存在问题。

日常中保持良好的生活习惯,定期检查,适当运动就可以有效的保护好我们的肾脏,如果出现以上四种体现肾脏不健康的症状,需提高警惕及时就医。

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