湿气之所以这么难缠，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，随时趁虚而入，“十人九湿”也是这个原因。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”进入夏天后，天气变热、雨水增多，人也容易变得燥热，更容易被湿邪入侵！您是不是也有类似困扰？今天给大家推荐一个排湿气的好宝贝，千万不能错过了!
一、夏季排湿吃三豆
1、绿豆：消暑佳品
绿豆是夏季常见的消暑食材，大热天喝上一碗绿豆汤，想一想都凉快！绿豆在中医上它更是药食两用的食材，有清热解毒、消暑生津、利水消肿的功效。天气一天比一天热，适量食用绿豆有助于降低体内热气，缓解烦躁情绪。
需要注意的是：绿豆性凉，并非人人适宜。身体虚弱、脾胃虚弱、拉稀、胃脘疼痛的朋友不要单独喝绿豆汤。我们可以尝试将绿豆与白薏仁搭配食用，来中和绿豆的寒性。白薏仁具有健脾止泻、利水消肿的功效，与绿豆搭配可以相互补充，更好地发挥清热祛湿的作用。
2、黑豆：补肾养心
黑豆是一种常见的豆类食物，但是在中医的眼中，它却是一味珍贵的补品，李时珍对它赞誉有加：“常食黑豆，可百病不生。”对于身体虚弱、脾胃虚弱的朋友来说，绿豆的寒性可能过于强烈。此时，加入黑豆后中和部分绿豆的寒性，将绿豆与赤小豆、黑豆搭配，煮成“三豆汤”。
3、赤小豆：排湿的首选
说到祛湿，很多人第一反应就是红豆薏米，但是你知道吗？红豆和赤小豆可不是一个东西。红豆和赤小豆在中医上有着完全不同的功效。红豆主要补血养心，而赤小豆则擅长于利水消肿、健脾祛湿。
很多人天天煮红豆薏米，湿气却没好！原来是你用错豆了！大家想要有效排湿，我们应该选择赤小豆。在日常饮食中，我们可以将赤小豆与薏米、红枣等食材搭配，煮成美味的赤小豆薏米粥，既能健脾祛湿，又能美容养颜。
二、三豆汤的做法
食材：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量。
做法：将豆类提前浸泡1小时以上，然后一起放入锅中，加水煮至软烂即可。在煮的过程中，可以根据个人口味加入适量的冰糖调味。
功效：绿豆清热解暑；赤小豆健脾止泻、利水消肿；黑豆则能补肾养心、延缓衰老。这三种豆类搭配在一起，不仅能清热祛湿，还能补肾养心，帮助大家度过一个清爽舒适的夏天。
三豆汤是流传已久的宋代古方，这种搭配既能消暑养心，又不伤脾胃，非常适合身体虚弱的人食用。
