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春季饮食养生的5个要素

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2023-04-11 21:25作者:ASAN热度:手机阅读>>

春季是万物开始不断复苏的时节,同样也是我们保养身体的好时节,要是可以做好春季的保养,那么接下来的一年可以减少出现疾病的几率,那么春季应该如何更好的保养我们的身体呢?身体的健康最主要从饮食开始,今天就带大家了解关于春季健康饮食的那些事,一起来看一下吧

春季饮食养生的5个要素

 

春季饮食养生的5个要素

1多甘少酸

俗话说春天养生要“少酸多甘”,主要是春季是养肝的时节,因为酸味入肝,常吃“酸”会增加肝火旺盛,而肝脏旺盛是会造成脾的负担加重,而“甘”味食物可以养脾,脾主运化,脾的功能好了,可以促进肝脏的功能不断的增强,更有利于肝脏排出身体内的毒素和垃圾,促进肝脏的健康。因此在春天可以多吃一点“甘”的食物,少吃一点“酸”的食物。春季宜多食用含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素丰富等具有辛甘发散性质的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等,以养阳敛阴、养肝护脾;不宜多食酸性食物,如橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等;忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。推荐大家要多吃绿色蔬菜和野菜,如香菜、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、荠菜等,有利于体内积热的散发。

2多谷多豆

一到冬春这样的换季时节,很多人就会觉得吃得少,吃东西不香,食后腹胀,人懒乏力,四肢没劲,发展下去就会出现形寒肢冷、大便稀溏、腹冷浮肿。没错,这就是脾虚的症状。专家建议,春季脾虚的人要及时调补,如果能常吃一些豆类蔬菜,能起到健脾利湿的作用。这类蔬菜所含植物蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐比其他蔬菜高。维生素又以B族维生素含量较高。

3多吃蔬菜

人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,因此要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

4主食补充

春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

5、巧饮花茶

茶叶含有蛋白质、多种维生素,还有茶多酚、儿茶素、和脂多糖等几百种成分,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。不仅有益心血管健康,还能预防癌症,延缓衰老等。春天刚好是寒冬褪去的一个过渡季节,身体需要更多的营养物质来预防因为换季带来的各种不适,所以喝茶是很健康的生活方式。饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发、淤滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。

温馨提示:春季饮食要少酸多甜初春时节,天气多变,中老年朋友特别要注意身体,有条件的多吃,菠菜和紫薯都是春季常见的蔬菜,经常吃有助于降肝火,补营养,促进消化,还能增强免疫力。

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2022-04-09 17:01阅读全文 >>

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