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一碗玉米粥的热量为95大卡,热量低营养丰富有助于瘦身减肥

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2021-01-28 09:08作者:wendyou热度:手机阅读>>

将玉米作为代餐是有利于减肥的,所以很多塑身减肥的朋友都喜欢吃玉米喝玉米粥,而一碗玉米粥的热量相对米饭来说要少很多,一百克玉米粥的热量仅为38大卡,约占普通成年人每天所需总热量的1%,所以吃玉米粥基本不用担心发胖。

一碗玉米粥的热量为95大卡

一碗玉米粥的热量为95大卡,热量低营养丰富有助于瘦身减肥

每100克玉米粥所含的热量大约为38大卡,大概只占到一个成年人一天所需总热量的1%,而一碗玉米粥的热量,按一般大小的碗,大概能装250克左右,其所含的热量约为95大卡,而100克米饭所含热量大约为116大卡,相对来说玉米粥的热量确实要低一些。

一碗玉米粥的热量为95大卡,热量低营养丰富有助于瘦身减肥

当然也有人说吃白米粥效果会更好,因为每100克白粥的热量仅为30大卡,一碗白米粥的热量也只有75大卡,比一碗玉米粥的热量要少20大卡,但一般来说,单吃白米粥并不好吃,大多都会吃配菜,从而增加了其他食物的摄入,而且白米粥没有玉米粥容易吃饱。

一碗玉米粥的热量为95大卡,热量低营养丰富有助于瘦身减肥

玉米粥作为粗粮,本身的淀粉含量是很高,但还含有丰富的粗纤维,因此就很容易产生饱腹感,就不容易吃其他的食物,而且玉米粥味道也比白米粥好,不用配菜也很容易吃下去,所以食用玉米粥相对来说更好一点,而且营养价值更高。

一碗玉米粥的热量为95大卡,热量低营养丰富有助于瘦身减肥

玉米不仅含有丰富的淀粉,还含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪以及粗纤维和矿物质,营养专家都将玉米作为黄金食物推荐。其含有的不饱和脂肪酸占85%,人体吸收率可达95%,同时和维生素E一起能够降低人体胆固醇,对心脑血管疾病以及血液循环障碍等疾病有很好的治疗效果,同时能起到保养肌肤的作用。

一碗玉米粥的热量为95大卡,热量低营养丰富有助于瘦身减肥

不仅一碗玉米粥的热量较低,而且其粗纤维能够产生饱腹感,同时还能起到润肠通便的作用,能够起到清理肠胃,减少附着在肠道内壁的脂肪,从而起到去脂减肥的作用,所以对于想要减肥保持身材的人来说,玉米粥确实是很不错的选择。

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