夏季，天气越来越热了，衣服越穿越薄，长在肚子上的“游泳圈”也开始藏不住了。想要减肥，但很多时候却是越减越肥！好吧！您可能是努力的方向错了！
一、减肥前要分清“虚”和“实”
1、实胖：吃得太好、太多
有一类人，年轻时候很瘦，走上工作岗位后，应酬吃喝不断，整个人迅速变胖，这种就是实胖。本质就是饮食过量，摄入的能量太多，而又根本不运动或运动量太少，能量没有地方消耗，最后只能转化成脂肪。这种肥胖人群要想减肥，没有别的办法，必须要立下志向，持之以恒地节食加运动。
2、虚胖：身体代谢差
很多女性朋友属于“虚胖”。她们很少应酬，日常生活中也并没有顿顿大鱼大肉。吃得不多，身上的赘肉却越来越多。这其实是身体代谢水平太低导致的，把基础代谢率提起来，减肥就会变得容易。其本质是脾肾两虚。
中医认为，脾虚生痰，肾虚生湿，痰湿多了，堆积在腹部，人就越来越肥胖。而且，这种脾虚、肾虚的“虚胖”人，因为气虚，阳气亦不足，每天特别累，动则气喘吁吁，四肢无力感非常明显。还怕冷，下肢容易肿。此外，虚胖的人肌肉比较疏松，脂肪下垂，轻轻拍拍自己身上的肉，如果有晃动感，那就要警惕可能是虚胖。对于这类人，想要减肥，必须先把脾肾补起来。
二、针对不同类型肥胖推荐食疗
1、实胖：陈皮山楂饮
取陈皮10克，山楂10克，泡水代茶饮。
肥人多痰，陈皮是专门化痰的；山楂可以把身体里储存的痰脂化掉，痰脂化掉之后，肚子就会变小了。可以连吃一个月看效果，不妨拿一根尺子前后量一量腰围做一下对比。
2、虚胖：仝氏健脾瘦身汤
取生薏米30克、茯苓9克、怀山药15克。上三味可每日煮粥，每日一次，吃半年以上。或者把上三味打成超细粉，每天开水冲服。腰酸软、性欲低下者加枸杞子15克。
薏苡仁可以健脾补中，利水消肿；茯苓味淡，淡能渗湿，湿去则体重自减；怀山药肺脾肾同补，提高身体代谢能力。
温馨提示：大吃大喝导致肥胖，通过运动或节食比较容易瘦下去，这是实胖；而少吃少喝还是胖，无论怎么运动或者节食，都没有明显效果，一般这就是虚胖，全方共用，主治虚胖。持之以恒，自然见效。
