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减肥之前先敲敲肚子有这种表现补比饿效果好

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-05-28 08:23作者:ASAN热度:手机阅读>>

夏季,天气越来越热了,衣服越穿越薄,长在肚子上的“游泳圈”也开始藏不住了。想要减肥,但很多时候却是越减越肥!好吧!您可能是努力的方向错了!

减肥之前先敲敲肚子有这种表现补比饿效果好

一、减肥前要分清“虚”和“实”

1实胖:吃得太好、太多

有一类人,年轻时候很瘦,走上工作岗位后,应酬吃喝不断,整个人迅速变胖,这种就是实胖。本质就是饮食过量,摄入的能量太多,而又根本不运动或运动量太少,能量没有地方消耗,最后只能转化成脂肪。这种肥胖人群要想减肥,没有别的办法,必须要立下志向,持之以恒地节食加运动。

2虚胖:身体代谢差

很多女性朋友属于“虚胖”。她们很少应酬,日常生活中也并没有顿顿大鱼大肉。吃得不多,身上的赘肉却越来越多。这其实是身体代谢水平太低导致的,把基础代谢率提起来,减肥就会变得容易。其本质是脾肾两虚。

中医认为,脾虚生痰,肾虚生湿,痰湿多了,堆积在腹部,人就越来越肥胖。而且,这种脾虚、肾虚的“虚胖”人,因为气虚,阳气亦不足,每天特别累,动则气喘吁吁,四肢无力感非常明显。还怕冷,下肢容易肿。此外,虚胖的人肌肉比较疏松,脂肪下垂,轻轻拍拍自己身上的肉,如果有晃动感,那就要警惕可能是虚胖。对于这类人,想要减肥,必须先把脾肾补起来。

二、针对不同类型肥胖推荐食疗

1实胖:陈皮山楂饮

取陈皮10克,山楂10克,泡水代茶饮。

肥人多痰,陈皮是专门化痰的;山楂可以把身体里储存的痰脂化掉,痰脂化掉之后,肚子就会变小了。可以连吃一个月看效果,不妨拿一根尺子前后量一量腰围做一下对比。

2虚胖:仝氏健脾瘦身汤

取生薏米30克、茯苓9克、怀山药15克。上三味可每日煮粥,每日一次,吃半年以上。或者把上三味打成超细粉,每天开水冲服。腰酸软、性欲低下者加枸杞子15克。

薏苡仁可以健脾补中,利水消肿;茯苓味淡,淡能渗湿,湿去则体重自减;怀山药肺脾肾同补,提高身体代谢能力。

温馨提示:大吃大喝导致肥胖,通过运动或节食比较容易瘦下去,这是实胖;而少吃少喝还是胖,无论怎么运动或者节食,都没有明显效果,一般这就是虚胖全方共用,主治虚胖。持之以恒,自然见效。

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