生活中，不少人有睡午觉的习惯，你觉得这样是太懒了？不，午觉真的是“人体刚需”！在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来保证自己恢复体力和精神。对于普通人而言，午睡不仅仅能缓解疲惫、恢复清醒，还有不少的好处……让我们一起来了解一下吧。
一、睡午觉对身体有哪些好处？
1、改善眼疲劳
工作半天后眼睛又干又涩，中午闭眼小睡一会，眼球睫状肌就像得到了“中场休息”，泪腺也开始分泌大量眼泪来滋润眼球，能有效预防干眼症和视力下降。
2、辅助降压
研究表明，每天午睡30分钟，人体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病的发病率也可以减少30%，还能辅助降低血压。
3、增强记忆力
午睡不仅可以将碎片化的记忆整理成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。
4、养肝肾
中医认为，睡好子午觉对养护身体十分重要。子时睡能养肝，而午时阳气最盛，午时睡觉可以养肾阳，肝肾同源，睡好这两个觉，能达到养肝护肾之功效。
二、有助于提高午睡质量的午睡小技巧
1、靠椅而不趴桌：
如果没有躺椅条件，可准备两个靠枕，为腰部可颈部垫出合适的睡眠角度。
2、饭后别急着睡：
胃部消化一般需要1个小时，建议午饭后休息30分钟，等消化系统工作高峰期过后，再开始舒服入睡。
3、缩短午睡时间：
尽量将午睡时间控制在30分钟以内，20分钟左右更加保险，或是观察自己在哪个时间段醒来的舒适度较高，调整为自己最佳的午休时间。
4、睡前添“装备”：
人在睡熟之后，体温调节能力下降。所以，即使睡前不觉得冷，也要在身上盖一件被子或衣服用来保暖。
5、醒后喝杯水：
一觉醒来，刚好午餐也消化了大部分，许多营养物质进入血液中，使血液粘稠度增高，此时最适宜喝杯温水。
温馨提示：其实午睡并不需要纠结于是否能睡着，尤其是失眠焦虑的患者，中午越着急越睡不着，越睡不着越着急，这样反而不利于健康，对于这类人来说，不如把午睡调整为午休，只要能让全身心放松即可。
