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一些生活习惯可能正在偷走你的健康

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-11-06 15:10作者:ASAN热度:手机阅读>>

影响寿命的因素很多,如基因、居住的环境、社会经济水平、医疗条件等。除了以上那些客观的因素,还有一个可控的因素值得大家注意就是生活习惯,简单来说,好的生活习惯有利于健康长寿,而不良的生活习惯,则会影响健康悄悄偷走人的寿命。

一些生活习惯可能正在偷走你的健康

哪些坏习惯特别影响身体健康

1、坏情绪

中医有“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”的说法,也就是说情志与五脏六腑之间密切相关。例如,体检时常见的“结节”,大多和人的情志变化密切相关。当生活遇事不顺无法解脱,生活、工作的重压导致情绪变化,情志不舒,则肝气郁结。肝郁气滞,人体的“气”就不通畅,推动不足,产生痰、淤、邪、液等,最终凝结成有形之物,也就是结节,研究表明,与情绪相关的疾病已达200多种,在所有患病的人群中,70%以上都和情绪有关。例如,不良的情绪和癌症的治愈率、复发率都有明显的关系,在临床上发现,肺癌、乳腺癌、前列腺癌等,受到情绪的影响非常明显,性格忧郁、感情不外露的人,患癌症的风险比性格开朗的人要高出15倍之多。所以,不要小看情绪对健康的影响!《黄帝内经》亦有记载:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”也就是说,当情绪平和,身体调和得当,正气内存,自然就不容易生病了,日常保持心情舒畅、情绪平和是健康长寿的重中之重。

2、乱吃药

可能有人会说:谁没事乱吃药啊?但仔细想想,平时有个不舒服,你的第一反应是不是——买吃点药吧。理由嘛,也很简单,去医院太麻烦了,似乎还有点小题大做,凭经验吃药对付就算了。然而,自行服药,运气好可能啥事没有,运气差可能会危及生命。此前有新闻报道,27岁的研究生小张,因为一场小感冒,自行买了好几种感冒药服用。但服用后,感冒没有好转,还出现严重不适,最后因为多器官衰竭抢救无效死亡。

除了那些常见西药,还有不少人为了养生,长期吃一些保健品或中药,认为这些药物对肝脏的影响小,然而,是药三分毒,不论是什么药,都需要身体器官进行处理,都会对身体造成影响。以影响最大的肝脏举例,肝脏是人体最重要的解毒器官,是药物浓集、转化、代谢的最主要器官。一旦这些药物或者药物的代谢产物有一定的毒性,肝脏就首当其冲,引起肝组织细胞发炎、胆汁淤积等肝脏损害。如果肝脏受损,那对人体而言,一定是“灭顶之灾”,所以,一定要在医生指导下服药,特别是需要长期服用某种药物的时候。

3、抽烟喝酒

烟酒就是健康的“慢性杀手”,研究发现,烟草中的有害物质至少250种,致癌物质高达50多种。常见的有尼古丁、一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺、苯、焦油等有毒物质。尼古丁能使人上瘾,使血管收缩;一氧化碳是氧气的掠夺者;氢氧化物常被用来制作老鼠药;苯则是一种致癌物。而过量饮酒也有诸多健康风险,包括肥胖、肝脏损伤甚至是心脑血管意外等。此外,酒精(即乙醇)及其代谢产物乙醛,是妥妥的致癌物,可促使癌细胞更具攻击性,进而扩散到全身各处,是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的重要发病诱因。所以,想要健康长寿,还是趁早把烟酒戒了吧。

4、不良的饮食习惯

俗话说“病从口入”,饮食习惯与健康息息相关。例如,长期摄入高油高盐高糖食物,会增加患心脑血管疾病的几率;过量摄入肉类食物,会招来肠癌;经常吃过烫的食物,容易导致食管癌……那么,该怎么吃呢?长寿的饮食习惯,主要包括以下两方面:

1)长寿之人,多饮食清淡。

中医历来便反对过食肥甘厚味。如在《黄帝内经》中便说,肥胖的权贵,嗜食肥美厚味,容易产生消渴、半身不遂、痿厥、气粗喘满、癣疮等一类疾病。

当然,饮食清淡并不是指纯粹的吃素。而是要多吃新鲜蔬菜水果,适当吃肉(平均每天120~200g),少吃油腻、高脂、高糖的食物。

2)少食多餐,食不过饱。

唐代养生家孙思邈,是一位活了141岁的老寿星。他在《备急千金要方》中写到“是以善养性者,先饥而食,先渴而饮;食欲数而少,不欲顿而多,则难消也。常欲令如饱中饥,饥中饱耳。盖饱则伤肺,饥则伤气,咸则伤筋,酢则伤骨,也就是说,定时进食并形成规律,能保持脾胃功能的正常运行,是长寿的关键。

5、长期熬夜

如果只是偶尔熬几晚,顶多是白天哈欠打个不停,补补觉又是条好汉,但是,长期熬夜会造成生物钟紊乱,给身体带来很多问题:变胖、变丑、脱发、慢性病、增加癌症风险,更可怕的是,熬夜还和猝死有关,熬夜虽然不会直接引起猝死,却是猝死一个很重要的诱因。长期熬夜,会造成过度疲劳和睡眠不足,身体会优先把血液供给大脑等重要器官,这样,供血不足的心脏就会处于缺氧状态,容易引起心电生理紊乱,从而诱发心脑血管疾病。如果还继续熬夜,心脏最终会不堪负荷,容易引起心动过速导致室颤,造成心源性猝死。

生活习惯直接决定了身体的健康情况,如果存在一些不良行为,有可能日积月累后会导致身体健康受影响,为了让身体保持健康状态,最重要的就是坚持良好生活,这样身体维持健康才能保持长寿状态。

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