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三伏天持续高温,身体会有哪些影响?

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-07-21 12:24作者:ASAN热度:手机阅读>>

 

三伏天持续高温,会给身体带来哪些影响?做好3件事,快速祛寒湿


三伏天是一年中最热的时候,一共经历90天。南方三伏天的特征是高温潮湿,北方三伏天的特点是高温干燥。

人们常常这样形容三伏天,即靠着锅炉蒸桑拿,这一点也不夸张,有些地区的气温达到35℃以上,直呼受不了。


 

三伏天持续高温,没有做好防暑工作会给身体带来众多影响。

 

 三伏天持续高温,身体会有哪些影响?

三伏天持续高温,会给身体带来哪些影响?

1、中暑

三伏天正是中暑高发期,由于外界温度太高,直接刺激汗腺分泌大量汗液,维持基础体温。一旦体温调节功能异常或汗腺功能衰竭,就会导致水电解质流失过多,难以散发热气,从而导致中暑。轻则出现头痛头晕和恶心、不停的冒汗等;重则可伤害中枢神经系统,甚至威胁生命。

2、湿气重

三伏天空气中的水分子较多,人们过度贪凉,比如喝冰镇饮料、吃生冷寒凉食物、长期吹空调或风扇、直接在地板上睡觉、冲冷水澡等,会使得湿邪入侵体内,从而加重湿气,导致全身乏力、水肿、食欲不振和口臭等。


 

3、上火

三伏天不少人偏爱于吃烧烤、喝冰镇饮料,虽然很惬意,但增加肠胃承受的负担,食物难以被消化,易在体内堆积而形成脂肪,导致肥胖;同时也会造成上火,主要表现为口干舌燥、大便干结或排便困难、口舌生疮等。

三伏天别忘了做这3件事,帮助排出体内湿和寒

1、适当吃苦味食物

生活中常见的苦味食物有苦瓜、苦菊和苦菜等,性凉,能起到清热解毒和消暑功效。三伏天体内湿气较重,适当的吃苦瓜能起到消肿利尿效果,利于消除体内湿气。

2、泡脚

每天晚上睡觉前用温水泡脚,水温约40℃左右,控制在10~15分钟就行。通过泡脚能改善下肢血液循环,缓解一整天的疲劳感,帮助释放压力,改善睡眠。另外,坚持温水泡脚也能帮助排出体内湿气和寒气,条件允许的情况下,也可以加入中药材,排寒和排湿效果会更好。

3、多运动

即使在三伏天也不能缺少运动,保证每天有30分钟以上的中等强度有氧运动,比如游泳、骑自行车、快走或慢跑等,能促进皮肤表面毛孔扩张,利于湿气和寒气排出。


 

三伏天运动时间可安排在早晨或傍晚,运动前要有5~10分钟的热身。值得注意的是,不能做剧烈运动,以免出汗过多而消耗阳气;运动结束后不能立即吹空调或风扇,先用毛巾把汗液擦干,休息10~15分钟后再用温水冲澡。

温馨提示

虽然三伏天易诱发疾病,却是冬病夏治的好时机,比如慢阻肺、支气管炎或肺炎、关节炎以及哮喘等,通过用三伏贴、针灸或按摩等方式来治疗。

另外,三伏天不能让自己缺水,保证每天的喝水量达到2000毫升以上,必要时需喝运动型饮料或淡盐水。此外,三伏天不能过度贪凉,尤其是在饮食、生活以及作息等方面。

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