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每天早上练三分钟懒人操让你有活力更健康

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-08-16 15:14作者:ASAN热度:手机阅读>>

 一套男女老少都可以学习的“懒人操”,每天早上醒来后只需3分钟,不仅能够提高身体的免疫力,而且可以使您身体强健更长寿哦,一起练起来吧!


每天早上练三分钟懒人操让你有活力更健康
早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可。俗话说:“筋长一寸,寿涨十年”。早起拉伸一下,松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的头晕目眩。
每天早上练三分钟懒人操让你有活力更健康

侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。

 

每天早上练三分钟懒人操让你有活力更健康


两个手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸微微发热即可,可以唤醒脸部气血流动,带动全身气血循环,让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。


 

每天早上练三分钟懒人操让你有活力更健康

双手把两只耳朵,从上到下、从里到外都捏一遍。众所周知,耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有很大的保健作用。


 

每天早上练三分钟懒人操让你有活力更健康

用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的时候力道可以适当重一点,感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。



每天早上练三分钟懒人操让你有活力更健康

用梳子梳全头,最好是木梳或是牛角梳,适当力度梳头100下,对于有白发或是脱发的人,每天坚持还可以有效改善白发和脱发的情况,益处大大。

总结:“懒人操”起作用的关键在于——按摩,通过局部的穴位刺激,通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善和促进血液循环与新陈代谢,更能帮助身体从睡眠状态快速醒来。

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