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比揉腹轻松比泡脚省事每天只需坚持3分钟

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-05-23 07:14作者:ASAN热度:手机阅读>>

如果把自己的身体比喻成一棵大树,树根出问题了,树就没有办法获得营养成分,就会渐渐地枯萎。这也让我想到自己养绿植时的心得,根系很重要,只要土壤根系没问题,绿植就能健健康康的。所以只要树根不坏,树就能茂盛的生长,相对应只要我们脚上气血充足,这些身体问题就能得到改善!今天我就跟大家来聊聊一个养肝、补肾、护胃、引血下行的小妙招——金刚坐。

比揉腹轻松比泡脚省事每天只需坚持3分钟

一、为什么称为金刚跪姿

金刚跪姿之所以被称为“金刚跪”或“Vajrasana”,其名称源自梵文“Vajra”,意为“金刚”或“雷电”,在印度教和佛教中具有深远的象征意义。金刚被视为最坚硬、不可摧毁的物质,代表着智慧、力量和坚不可摧的精神品质。在瑜伽传统中,采用这个名字,寓意着这一姿势能够带来精神上的坚定和身体上的稳固。

此姿势让人联想到修行者在冥想或礼拜时的稳固与专注,正如金刚一样坚定不移。通过采取金刚跪姿进行冥想或修行,练习者旨在培养内心的定力、清晰度和持久的专注力,就像金刚一样无畏且强大。此外,这一姿势还有助于锁定身体的能量(气血和气力),防止它们向下扩散,有助于身心的收敛和集中,这也是其得名“金刚”的一个方面,反映了其在瑜伽修行中的独特作用和精神内涵。

二、如何做金刚跪姿

1开始准备:

双膝跪地,确保小腿胫骨和双脚的脚背平放在地面上,双膝尽量靠近,但保持舒适,不必强行并拢。

2坐姿调整:

将臀部缓慢地放置在双脚的脚跟上。如果初学者感到不舒服,可以在膝盖下方垫上折叠的毯子以减少压力。

3脊柱挺直:

保持背部挺直,从尾骨到头顶形成一条直线,避免驼背或过度后仰。

4手臂放置:

双手可以自然地放在大腿上,掌心向下,或者采用祈祷手势放在胸前,有助于放松肩膀和颈部。

三、金刚跪姿的好处

1、利于养肝明目、增加脑供血充沛精力

《黄帝内经》说“肝主筋”,“肝开窍于目”。跪坐的时候,髋部的折叠可以让气血很好的循环在上半身,有利于血液归肝、回心。之后心脏再把血液送往身体各处,从而起到滋养全身的效果,包括眼睛、大脑。跪坐有利于养胃,促消化。通过配合深入的腹式呼吸,伸展并用气息按摩腹部,能通利胃肠,降浊升清,开阔心胸,同时刺激到小腿胃经,使血液充盈到足三里穴。

2、深呼吸将能量补到肾精上

所谓“养生不固精,结果一场空”,中医认为,肾主纳气,只有呼吸深长,肾精才能日渐充沛。跪坐时,专注呼吸,不要胡思乱想,控制杂念,清空大脑,可以消除一身的疲惫。

3、可以引血下行

我们跪坐的时候,可以刺激到犊鼻穴(犊鼻穴位于膝盖下方,它是足阳明胃经的穴位,此处气血旺盛,是强壮身体的穴位),使得体内气血下行,运输到膝盖处,滋养灵活膝关节,提前预防膝骨性关节炎。

温馨提示:有很多学员反馈跪坐并不容易,要借助辅具比如瑜伽砖,抱枕。许多年纪较大的朋友,你们在练习“金刚坐”的时候,如果感到腿麻就一定要及时停下来,不要太久,可以慢慢来,最开始15秒,等能适应了,再依次去叠加时间。

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