对于要减肥的朋友们来说，饮食是需要格外注意的，很多人不想通过锻炼的方式来减肥，于是便有人 想通过节食的方法来减肥，过午不食减肥法便是其中的一种简单的节食方法，指过了下午三点就不再 吃东西，据说这种减肥方法的效果很好，我们一起来看看。
什么是过午不食减肥法
过午不食就是在当天下午三点之后就不要吃东西，一直到第二天的早晨才可以吃，可以喝水或者是脱 脂牛奶，让身体有较长的时间来消化上午摄入食物的热量，通过减少碳水化合物的摄入来调节体重。 这种减肥方式适合不爱运动的朋友们。
过午不食减肥法原理
当我们人体摄入过多的碳水化合物时并不会转化成脂肪，反而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑 下垂体体重调节中枢，使人容易发胖。若减少摄取一段时间的碳水化合物，破坏的脑下垂体体重调节 中枢会慢慢恢复，这个时候就不容易发胖了。过午不食减肥法就是下午3点之后不吃东西，减少碳水 的摄入，让人养成易瘦的体质。
过午不食减肥法的五大要点
1、早餐中餐正常吃，不要过量，下午三点之后就不要在吃东西了，可以喝水，晚上喝一杯脱脂牛奶 。
2、早餐和中餐要多吃菜、鸡肉、鱼肉和米饭，含糖量高的水果不要吃，油炸食品、饮料等不要吃。 组纤维的食物可以让我们有饱腹感，胃也会花很长时间去消化，我们就不会很快的感觉到饥饿。
3、肠胃不好的人、低血糖、低血压、糖尿病患者不要用过午不食减肥法。在减肥期间要早睡早起， 才能更好地发挥过午不食减肥法的功效，如果睡得太晚，晚上的活动量大了，又不能吃晚饭，很容易 加重饥饿感，对胃不好。
4、减肥期间多喝水，饭前饭后都可以喝，也可以喝一些茶水，促进肠道的蠕动、可以改善便秘的情 况。
5、减肥期间要进行适当地运动，如果只靠单纯的节食减肥，我们的代谢系统会越来越慢，一旦停止 减肥，恢复了饮食，这时候的体重会迅速反弹，所以在减肥期间不仅要注意营养的均衡，还要适当做 一些运动，维持正常的新陈代谢。
