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提高免疫力多吃5种食物

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2023-01-13 20:35作者:ASAN热度:手机阅读>>

身体素质比较虚弱或者哑铃朋友免疫力下降的比较快,身体经常出现一些明显的情况,比如说比以前更容易感觉劳累。在季节交换的时候比其他人更容易感冒,而且咳嗽打喷嚏流鼻涕等等情况,需要很长时间才能够恢复。如果在生活中不小心受伤,就算伤口非常小,但是愈合的时间比较长,而且容易流脓或者感染。免疫力降低造成肠胃功能越来越差,和别人吃的一样的食物,其他人没有问题,但是自己却腹泻或者腹痛。因此改善免疫力是非常重要的事,可以抵抗疾病的侵害,改善自己的精神状态,如何提高免疫力?可以从饮食方面下手。

提高免疫力多吃5种食物

 

提高免疫力多吃哪些食物?

1鸡蛋

鸡蛋是一种物美价廉的健康食物,含有的营养成分非常高,自古到今是滋补身体的食物。比如说大病初愈的患者,刚刚生孩子的产妇或者患有慢性疾病的人群等等,适当的吃鸡蛋,具有很好的滋补功效。特别是养生人是非常喜欢吃鸡蛋,每天吃一个鸡蛋,可以改善人体的免疫力,其中含有的物质能够保护肝脏和心脏的健康。

2木耳

木耳是生活中比较普通的菌类食物,严谨的科学研究发现其中含有的物质具有抗癌作用,虽不能够直接抑制癌细胞,可以改善免疫力。因此免疫力的提高可以尝试多吃一点木耳,如果能和鸡蛋搭配一下,效果会更明显,希望大家吃一吃。

3鱼肉

鱼肉是日常生活中比较普通的一种食物,提高抵抗力的效果非常好,因为其中含有大量的优质蛋白质。蛋白质中含有的氨基酸对人体细胞重要的组成部位,所以说日常生活中适当的吃一些鱼肉,可以加快免疫系统的修复。

4胡萝卜

胡萝卜富含的β胡萝卜素可以在体内能转化成维生素A,大家都知道维生素A可以保护视力。其实,它与免疫力关系也很密切,不仅可以促进抗体形成,还有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性,增强抵抗细菌的能力。

5坚果

坚果深受年轻女性的喜爱,比如说常见的花针熏人等等,适当的吃一点可以保护身体的健康。并且其中含有的不饱和脂肪,可以降低血液中的胆固醇含量,能够保护血管的健康,避免高血脂症的发生。老年朋友在日常生活中适当的吃一点坚果,可以强身健体,提高身体素质,在一定程度上改善免疫力。

当你年龄越来越大的时候,身体素质不断的下降,抵抗力和免疫力随之降低,希望大家引起重视,及时保养自己的身体,可以多吃以上几种食物。

 

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