便秘是真的是非常痛苦，是男女老少都头疼过的问题，身体内的代谢废物很难排出体外，不仅身体不舒服，心情也会受到很大影响，那怎样才能有有效缓解便秘呢？我们需要多吃水果，尤其是便秘最怕9种水果，
便秘最怕9种水果
1、红心火龙果
火龙果中含有丰富的纤维质和果胶，还有多种维生素等营养物质，含水量大可以增加粪便的的含水量，有很好的润肠效果，但是需要注意吃火龙果之后，要多喝水，否则治便秘的效果会大打折扣。
2、猕猴桃
猕猴桃的种子可以加快我们肠道的运输，所含有的可溶性和不溶性纤维的比例，是可以有效帮助排便的黄金比例。每天坚持吃一颗猕猴桃，坚持一段时间可以有效改善大部分的便秘问题。
3、香蕉
香蕉可以帮助我们的肠胃蠕动，促进身体的新陈代谢，像有便秘的朋友可以多吃一些香蕉，有润肠通便的作用。在减肥期间也把香蕉和其他的水果一起榨汁喝，可以起到美容瘦身的效果。
4、苹果
苹果含有大量的维生素C和膳食纤维，可以加快我们肠胃的蠕动，排出身体堆积的毒素和垃圾，有润肠通便的功效。此外，苹果的热量还很低，含有的苹果酸还可以燃烧我们体内的脂肪，可以有效避免脂肪堆积过多的情况。
5、榴莲
榴莲含有大量的膳食纤维，不仅可以促进我们肠胃的蠕动，还能增强我们肠胃的功能，促进排便，有治疗便秘的功效，但是要注意便秘期间吃榴莲要多喝水，不然不仅不能治疗便秘，还会加重便秘的症状。
6、梨
梨子含有充足的水分和大量的纤维素，多吃梨可以促进肠道蠕动，增强消化系统的功能，此外梨子本身抗氧化性能还是很好的，还含有多种维生素，吃梨子可以促进消化调节便秘。
7、西瓜
西瓜当中含有丰富的钾、镁、磷、铁和锌等矿物质，这些矿物质可以说能够促进利尿，还能改善肾功能，补充身体必须的多种营养物质，并且有很好的缓解便秘的作用。
8、木瓜
一个木瓜大约有90%都是水分，所以木瓜的利尿效果非常的好，可以改善肠道运输的功能，对于缓解治便秘也是有一定的效果。还含有大量的维生素c，可以消除我们体内的自由基，有抗氧化作用。
9、番石榴
番石榴不仅口感酸甜，还可以清除我们体内的细菌、真菌和其他感染物质。常吃番石榴可以使我们的肠道正常排便。每天食用适量的番石榴可以有效缓解便秘症状。
