随着天气越来越冷，不难发现，有些人总是反复被感冒困扰，稍不注意就会感染风寒，这与人体的免疫力脱离不了干系。免疫力较差时，全身的防御功能都会随之降低，外界的病毒和细菌容易侵袭人体，在体内迅速繁殖。冬季采取措施提高免疫力，更快适应环境变化，阻隔病原微生物入侵对保持健康非常重要，那么具体措施有哪些呢?一起看看吧!
1、适量运动
很多人为了躲避寒冷，在冬季会选择待在室内，减少运动量，其实运动才是驱寒的好办法。运动时脂肪会被转化成热量，帮助人体保持体温，同时还能通过改善血液循环缓解手脚冰凉。此外运动还能通过调节器官组织的活跃性、加快新陈代谢来提升人体免疫力。在冬季运动要注意适量，做好预备活动再开始进行平缓的运动，避免出汗量多的激烈运动。
2、避烟限酒
冬季气候干燥，是呼吸道疾病的多发季节，在这个时节避烟限酒很关键，因为抽烟喝酒会刺激呼吸道粘膜，造成造成损伤，加重不适感，影响呼吸道对病原微生物的阻挡作用。香烟中的尼古丁和酒水中的酒精，还能直接进入血液和血管细胞，破坏免疫细胞活性，使人体免疫力显著下降。在冬天减少烟酒摄入，能够有助于身体机能恢复，提高免疫力。
3、早睡晚起
冬季是万物闭藏的时节，白昼的时间缩短，黑夜的时间增长，人们的睡眠也应该顺应自然变化，采取早睡晚起的方式，避开昼夜温差对人体的不良影响。在入睡后，人体的免疫细胞活性还能得到增强，主动消灭体内的细菌病毒，并分泌抗体保护健康。早睡晚起能够帮助保证睡眠时长，使人精力充沛，免疫力更强。
4、合理膳食
均衡饮食是冬季提高免疫力的一大关键方法，合理的食物安排能够使人摄入充足的各类营养素，维持器官组织的正常运转，特别是蛋白质。蛋白质作为生命的物质基础，能够促进免疫系统更新和修复，抗体的合成也离不开它。人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换，及时补充蛋白质有利于提高免疫力。
为了达到快速补充蛋白质的目的，很多人选择食用蛋白质补剂，也就是常见的蛋白粉。蛋白粉的功效与作用是利用其高含量、高吸收率的优质蛋白质，帮助达成蛋白质的摄入。了解了蛋白粉的功效与作用，那么选择什么牌子的蛋白粉好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
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寒冷的冬天，提高免疫力是避免感冒着凉的有效方式，看完文章，不妨采取文中提到的几种免疫之道，配合蛋白粉的功效与作用，试试汤臣倍健蛋白粉，安稳过冬。
