当前位置:首页 > 健康保健 >

秋天很多人容易肠胃不适该如何调养

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-09-27 07:25作者:ASAN热度:手机阅读>>

进入秋季,天气的变换悄然影响着我们的身体。有人忙着增添衣物,有人忙着补水缓解秋燥,还有一部分人,正在默默忍受腹胀、腹泻等肠胃不适带来的痛苦。为什么秋天很多人容易肠胃不适?又该如何调养呢?本期专家为你深入解读。

秋天很多人容易肠胃不适该如何调养

一、为什么秋天很多人容易肠胃不适

肠胃不适的现象其实并不局限于秋季,但在秋季和夏季确实更为常见,这主要与饮食习惯和食物储存条件有关。

在夏季,由于天气炎热,人们倾向于食用更多的生冷食物,如直接从冰箱取出的冰镇西瓜、冷饮等。这些食物长时间摄入后,容易对肠胃造成不良影响,导致不适症状的产生。而进入秋季后,这种由生冷食物引起的伤害可能仍然持续,因此肠胃不适的症状也可能会延续。此外,秋季昼夜温差较大,很多人忽视了保暖,尤其是腹部的保护不足,容易引起肠胃不适。

值得一提的是,肠道系统在人体健康中扮演着重要角色。大约70%的免疫细胞位于肠道相关的淋巴组织中,大约90%的营养物质通过肠道吸收,而大量的代谢废物也通过肠道排出。因此,保持肠道健康对于整体健康至关重要。

二、秋天应该如何调养肠胃

现代人常说的肠胃,在中医理论中对应的是“脾胃”。中医认为“脾胃为后天之本”,调养脾胃不仅仅是一个季节性的问题,一年四季都需要关注。从营养学的角度来看,坚持平衡膳食的原则是调养脾胃的关键。脾胃问题与多种营养素有关,而这些营养素来源于多种多样的食物。根据膳食平衡宝塔的建议,食物可以分为四大类:

1温和易消化的食物

粥类:如小米粥、南瓜粥等,不仅易于消化吸收,还能提供足够的能量。特别是对于那些肠胃功能较弱的人来说,温和的小米粥可以起到很好的滋养作用。

软煮蔬菜:选择一些容易消化且营养价值高的蔬菜,比如胡萝卜、冬瓜等,采用蒸煮的方式烹饪,既能保留食材中的营养成分,又不会给肠胃带来过多负担。

2富含膳食纤维的食物

全谷物:燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷物食品可以帮助促进肠道蠕动,预防便秘问题的发生。

水果:苹果(带皮)、梨子等新鲜水果含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂,同时其天然果胶也有助于改善肠道健康。

3益生菌及益生元食物

发酵乳制品:酸奶、开菲尔等发酵乳制品中含有大量的活性乳酸菌,能够帮助调节人体内的微生态平衡,增强免疫力。

大蒜:虽然味道比较重,但大蒜中含有的寡糖属于一种非常好的益生元,可为肠道内有益细菌提供生长所需的物质。

4高蛋白低脂肪的食物

鱼肉:鱼类蛋白质含量高而脂肪含量相对较低,是非常理想的秋季饮食选择之一。尤其是深海鱼还富含ω-3不饱和脂肪酸,有利于心脏健康。

豆腐及其制品:作为优质的植物性蛋白质来源,豆腐不仅口感细腻滑嫩,而且热量较低,非常适合需要控制体重或是有特殊疾病的人群食用。

温馨提示:在秋季调整饮食结构时应注重均衡搭配,并根据个人体质差异适当增减各类食物的比例,此外,保持良好的生活习惯,如规律作息、适量运动等也是维持身体健康不可或缺的一部分,希望以上建议能够帮助大家在这个金秋时节里拥有一个更加健康的胃!

气到胃疼不是玩笑有些肠胃问题真的是气出来的

我气到胃痛!这话听着像是开玩笑,但其实,负面情绪的杀伤力真的会给肠胃带来一堆毛病!科学证明,肠胃和情绪的确存在密切关系。因此有人将其称为第二大脑或情绪器官。情绪可以影响肠胃的功能,例如紧张、焦虑、压力等...

2024-10-14 04:24阅读全文 >>

带隐形眼镜后眼睛里为什么总有白色的线型分泌物

佩戴隐形眼镜已成为许多人的日常习惯,但有时候,佩戴者会发现眼睛里出现白色的线型分泌物,这不仅影响视觉清晰度,还可能带来不适感。本文将探讨这种白色线型分泌物的原因,并提供有效的预防和治疗方法,帮助你保持眼...

2024-10-13 12:41阅读全文 >>

秋季湿疹荨麻疹高发牢记4个黄金用药远离皮肤瘙痒

秋季是湿疹和荨麻疹等皮肤病的高发季节。随着气温下降和空气干燥,皮肤容易变得敏感和脆弱,从而引发各种皮肤问题。本文将介绍秋季湿疹和荨麻疹的常见原因,并提供 4 个黄金用药搭配方案,帮助你远离皮肤瘙痒。同时,我...

2024-10-13 12:36阅读全文 >>

68岁阿姨骨密度似30岁是因为她的4个生活习惯

众所周知,随着年龄的增长人们的骨密度水平会不断下降,甚至会被骨质疏松等疾病盯上, 68 岁阿姨骨密度似 30 岁 , 那底有哪些保养秘诀减缓骨密度水平的下降呢? 一、骨质疏松对老年人的影响 据数据显示,我国 60 岁以上老年...

2024-10-11 06:43阅读全文 >>

秋季手上青筋增多突出或与这3点有关

在凉爽的秋风中,当我们不经意间抬起双手,可能会惊讶地发现,那些平时不太显眼的青筋此刻变得清晰可见。这些青筋,医学上称为静脉血管,它们如同身体内部的 蓝色河流,负责将血液从身体各部分输送回心脏。那么, 我们...

2024-10-10 06:54阅读全文 >>

女人到中年为何性欲望会随之提升

随着年龄的增长,人体经历着许多自然的生理和心理变化。对于中年女性而言,这些变化可能会影响到她们的性欲以及对性生活的态度。在讨论这个话题时,我们将从一个正面、尊重个人差异的角度出发,提供一些基于医学知识的...

2024-10-09 14:53阅读全文 >>

血液干净的人大多有5大特征看看你占了几个

说到健康,不得不提的就是我们体内流淌的血液 它如同生命的河流,滋养着身体的每一个角落,承载着生命的活力与希望。今天, 小编 就来聊聊血液 干净的重要性,并揭秘那些拥有健康血液的人通常具备的五大特征,不妨一起来...

2024-10-09 14:44阅读全文 >>

烂嘴角原来叫口角炎该怎么护理和预防

口角炎是一种导致嘴唇相遇并形成角度的嘴角出现红肿斑块的疾病。它的其他名称是口角炎和口角炎。您可以将其涂在嘴的一侧或同时涂在两侧。 一、 口角炎常见症状 1 、 红斑和肿胀: 口角部位出现红色斑块,伴有轻微到中度的...

2024-10-08 05:09阅读全文 >>

传闻做1次肠镜能保10年不得肠病是真的吗

肠道,作为人体的 第二大脑,其健康与否直接关系到我们的整体生活质量。今天, 小编 就来和大家聊聊一个既让人好奇又略带紧张的话题 做 1 次肠镜,能保 10 年不得肠病?同时,也温馨提醒大家:不管男女,到了岁数,这项检...

2024-10-08 05:03阅读全文 >>

长不长寿看心率就知道70岁后心率保持这个范围更健康

随着年龄的增长,心血管健康成为影响长寿的重要因素之一。近年来,越来越多的研究表明,心率不仅是心脏健康的指标,还与寿命密切相关。特别是对于 70 岁以上的老年人来说,维持一个适宜的心率范围对健康尤为重要。本文将...

2024-10-07 06:29阅读全文 >>

健康保健排行榜