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中年男子的养生重点并不是肾而是肝

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-06-14 11:57作者:ASAN热度:手机阅读>>

男性一旦过了“而立之年”,健康状况就开始滑坡。比如身体发福,体力、精力衰减等。此时,该为健康做点什么呢?有一些人首先想到的往往是补肾,事实是这样的吗?并非如此。中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的男性适当补肾无可厚非,但需注意的是,中年男子的养生重点并不是肾,而是肝!

中年男子的养生重点并不是肾而是肝

一、为什么中年男性养生首养肝

肝藏血,主疏泄,被誉为人体内的“将军之官”,它在调节气血、维持人体正常生理功能中扮演着重要的角色。肝脏的功能一旦出现异常,人体的气血循环便会陷入混乱,宛如军队失去统帅,整个身体的秩序都会受到影响,可能导致消化不良、乏力、代谢障碍、凝血异常等一系列健康问题。

特别对于中年男性而言,他们往往处于事业和家庭的双重压力之下,心理承受巨大压力,精神容易压抑。这种长期的心理负担容易导致肝气郁结,疏泄不畅,从而引发烦躁、易怒、焦虑等心理问题。

此外,工作生活中他们应酬通常比较多,免不了需要经常喝酒,而过度摄入酒精对肝脏的损害是不容小觑的!同时,出差、加班、熬夜等也都在考验着肝的健康。无限极健康养生理念温馨提示,保护肝脏健康,对于中年男性来说尤为重要。

二、日常如何养肝护肝

1选对可护肝的食物

注意饮食,选对正确的具有护肝功效的食物,如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。另外,要多喝白开水,每天3~4次,每次500毫升。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

2喝酒前后勿忘护肝

日常要注意戒烟限酒,如果平时聚餐或应酬避免不了喝酒,提前做好解酒护肝的准备,才能更好地守护肝脏健康。两大经典名方,宋代医学名著《严氏济生方》中的经典方剂“葛根汤”,元代《世医得效方》中的经典解酒方剂“枳椇子丸”,均有葛根、栀子、枳椇子三大养肝好帮手。栀子能泻火解毒,清热利湿,配以葛根为君药可清解肝胆;枳椇子则能润五脏,通利二便,帮助湿热毒邪从二便排出。三药同用,既可清热利湿解毒以调肝胆,又能生津润脏而养肝。

3培养管理情绪的能力

肝喜条达,抑郁、暴怒最易伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此,要逐渐培养控制自己的过极情绪和疏导不良情绪的能力,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火平息,肝气得顺。

4进行适度的锻炼

保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、畅达、缓慢,符合肝气生发、畅达的特点。散步、踏青、打球以及无限极养生操等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

温馨提示:养肝不论什么年龄段都应该重视起来日常注意保持心情舒畅,适度舒缓压力,持乐观、豁达的生活态度保证良好的睡眠,避免过度劳累,注意劳逸结合,生活起居有规律,培养兴趣爱好,饮食宜清淡、富于营养,注意膳食平衡。

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