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畏寒怕冷手脚冰凉可能是体寒6个方法来调节

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2023-10-29 20:31作者:ASAN热度:手机阅读>>

 天气一冷,有人就“遭不住”了,他们开始出现手脚冰凉、面色无光、遇冷腹泻等问题,衣服越穿越厚,但身体却总是暖不起来。很多人说这是“体寒”了。那么,“体寒”到底是什么寒?又是怎么来的呢?

畏寒怕冷手脚冰凉可能是体寒6个方法来调节

一、体寒的人容易出现哪些症状?

中医认为,“阳虚则寒,阴盛则寒”。“阳虚则寒”属于虚寒证,是指身体阳气不足,温化功能减弱,寒从内生。“阴盛则寒”属于实寒证,是指外感寒邪,导致体内阴寒。由于寒有抑制、多静等特点,因此,体寒的人常有如下活力不足的表现。

体寒的人往往比较怕冷,手足冰凉;脾胃有寒,便不敢吃偏凉的食物,经常腹痛腹泻;肾有寒,除了腹泻以外还会小便清长;肝有寒,可能会气逆产生呕吐感,或头顶痛等。中医看来,体寒的人身体血气运行不畅,易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况,“痰瘀互结积滞在某个部位,易导致疾病的形成,如腹泻、关节痛、胃炎等疾病。

此外,体寒的人还容易与下面这些疾病或状态挂钩:过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性结肠炎、肠易激惹综合征、性功能减退、不育、宫寒不孕、关节炎、甲状腺功能低下、易感冒、抑郁症等。

二、寒从何来?

1熬夜

中医素来重视睡子午觉,尤其是子觉。因为,子时(晚上11点至次日凌晨1点)是阴阳交接之时,此时,阴气最盛,阳气初生,按时入睡可以为身体积蓄能量。熬夜会导致阴盛阳虚,阳虚引发身体生寒。建议大家晚上尽量在11点前入睡。

2受寒

因寒性凝滞,寒易伤阳,体寒的人本身就阳气不足,怕风怕冷,秋冬季节更要主动防寒驱寒否则受寒后会加重经脉不通,气血不畅的情况,反过来又损伤阳气,加重阳虚的症状。尤其要保护好颈背、腰腹、膝盖、脾胃,这四个部位不受寒。

3饮冷

不管春夏秋冬,总有人喜欢大量摄入水果和冷饮,甚至是水果当饭吃,冷饮不离手殊不知,很多水果都是寒性的,长此以往,寒就来了。

4劳累

不论是过度劳动,还是高负荷地身心运转,都会加速身体消耗,这样过度消耗,会损伤人的精气,而精气不足,则会累及肾阴肾阳,这样的人,往往阴阳俱亏。

5情绪不佳

情绪不佳也会损伤阳气。因为七情内伤,会导致脏腑的功能低下,长此以往,很容易引起阳气的不足对于这种情况,初起往往表现为脏腑功能的虚性亢奋,出现虚火,日久方显示出阳虚的状态。

三、该如何调理体寒

1起居保暖

居住环境以温和的暖色调为宜,避免在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活秋冬季节要适当多穿衣服,尽量吃温热的食物,尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。

2多晒太阳

白天阳气充足,体寒的人应保持一定的活动量,多晒太阳,可激发体内阳气。

3坚持泡脚

坚持睡前用热水泡脚,或刺激足部穴位促进气血运行,可驱除寒气泡脚时,用4050℃的水,水量以淹没踝部为好,双脚浸泡15分钟同时,用手缓慢、连贯地按摩双脚,直至自己感觉双脚微微有发热感为止。

4适当锻炼

在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动,如慢跑、快步走等有氧运动,能让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。注意不要在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体,如在水中游泳易受寒气和湿气,一般不适合体寒的人。

5精神调摄

生活中,尽量保持阳光的心态,正确对待生活中的不利事件,及时调节自己的消极情绪,尽量避免和减少悲伤,还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。在日常生活中,可多听诸如《黄河大合唱》等激昂、高亢、豪迈的音乐,还可以选择一些优美、畅快的旋律、轻音乐。

6艾灸驱寒

艾是纯阳的植物,艾灸是改善体寒体质的不错方法。建议平时艾灸丰隆(位于小腿外膝眼和外踝连线的中点)、足三里(位于外膝眼直向下四横指处)、三阴交(位于小腿内侧足内踝上方四横指处)、神阙(位于脐窝中央)等穴位。

畏寒、怕冷、手脚冰凉可能是体寒,日常可以通过晒太阳、泡脚、锻炼、艾灸、保暖等方法来调理驱寒,同时也要避免劳累,受寒及熬夜等。

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