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女人到底多少岁算进入更年期呢?做好2点,利于平稳度过

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-07-26 12:14作者:ASAN热度:手机阅读>>

 

 女人到底多少岁算进入更年期呢?做好2点,利于平稳度过

 

 女人到底多少岁算进入更年期呢?做好2点,利于平稳度过

一、女人到底多少岁,算更年期?

更年期在医学上称为“围绝经期”,高发于40岁左右,多发于45-55岁,可出现轻重不等的症状,可持续到绝经后一年,但也有女性症状会持续十年以上。

女性绝经前后,由于性激素波动或减少,多数女性会出现一系列以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的症候群,这就是更年期综合征。

有90%的妇女可出现轻重不等症状,包括头痛、头晕、失眠、多梦等,也有人会表现出记忆力衰退、不自信、多疑、焦虑……

除了心理状态的变化,更年期的女性由于雌激素水平降低,生理也会随之改变,如脂肪增加、腹部脂肪堆积、肌肉含量下降、骨质量下降等。

 

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二、4个症状可能是更年期到了,多关爱自己一点

很多女性在更年期会出现各种各样的不适,但在初期,并没有意识到是更年期到来。那么更年期早期,会有哪些典型症状?

1,潮热

有50%的女性在绝经后会出现潮热、汗出等症状,这是由于血管舒缩引起,一般多发于面颈部、前胸后背部,时间会持续1—3分钟。

2,失眠和睡眠障碍

有48%的更年期女性会有失眠困扰,这是由于雌激素下降,影响到我们大脑的一些神经递质,进一步影响到睡眠中枢。

 

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3,易激惹

更年期的女性情绪经常多变,像是坐过山车般,时而亢奋,容易激动发怒,时而压抑,变得心情低落郁闷。

4、骨关节肌肉痛

雌激素水平下降可引起关节内软骨水分丢失,加快软骨退变,引起关节疼痛。这也是很多女性在更年期期间,容易发生骨折,膝盖痛的原因。

对于女性而言,更年期是无法避免的阶段,在这期间,因为神经内分泌失调,精神类疾病(如抑郁)、心血管疾病、肿瘤相关疾病(子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫颈癌、卵巢肿瘤)也会增加发生风险。

因此更年期,一定要注意调整,让自己平稳过度。

 

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三、如何平稳度过更年期?

面对更年期不应该“顺其自然”,发现症状,应及时应对,先从调整生活方式着手。

1,调整生活方式

·平衡膳食

日常饮食要注意多样化,控制高盐、高油、高糖的食物摄入,多吃新鲜蔬菜、水果。尽量避免煎炸、烧烤类食物。

·适当运动

选择自己喜欢的运动,坚持锻炼。每周应保持不少于150分钟的运动量。

·控制体重

体重增加往往会伴随“三高”,导致各种疾病的风险发生。因此女性应控制体重BMI应保持在18.5千克/平方米~23.9千克/平方米。

·全身体检

每年定期进行检测,尤其是要在常规基础上,增加乳腺钼靶和超声、妇科体检等多器官检查。

 

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·心理建设

面对更年期,应提前做好心理建设,有意识地接触相关科普知识,充分了解特殊期间的注意事项。

2,积极治疗

更年期症状可能从出现开始伴随患者终身,目前共识中,把握治疗“窗口期”很重要,现主要采用绝经激素治疗,对女性来说是安全的。首次启动一般在绝经10年之内或60岁以前,超过这个阶段,治疗效

果往往不理想。

更年期是积极应对还是消极苦熬,直接影响着女性的生活质量。女性不要过于焦虑,正确面对更年期,有必要时采取治疗手段。

 

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