当前位置:首页 > 健康保健 >

慢性炎症不易察觉却能拖垮免疫力演变成癌

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-04-16 16:37作者:ASAN热度:手机阅读>>

说起炎症,大家比较常接触的就是咽炎、肺炎、毛囊炎……比起这些可以让人直观感受到痛苦的炎症,还有一种炎症它悄无声息,却会慢慢拖垮我们的免疫力,那就是——慢性炎症!长期炎症缠身,更易得癌!

慢性炎症不易察觉却能拖垮免疫力演变成癌

一、慢性炎症与癌症的关系

重庆大学附属肿瘤医院老年肿瘤科主任余慧青2023年在其医院公众号刊文中表示,如果你平时有疲劳、乏力、状态差、亚健康状况,可能和身体慢性炎症有关身体慢性低度炎症,一般不容易察觉到,它会潜伏在人体中,诱发癌症、糖尿病、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等一系列摧毁人体健康的疾病。

2023720日发表在《自然 遗传学》的一项研究就找到了炎症与癌症发生之间的直接证据—— TP53基因《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》中也指出,身体慢性低度炎症状态是诱发肿瘤的机制之一。

2015 年刊发在《第二军医大学学报》的一项研究“饮食营养与炎症-癌症危险性的关系”中谈到,体内炎症环境是导致各种癌症的重要危险因素,很多癌症是在慢性炎症的基础上发生的,比如:

吸烟→气管炎→矽肺与肺癌

胃炎→幽门螺杆菌→胃癌

慢性溃疡性结肠炎→结肠癌

慢性肝炎→肝癌

除此之外,持续的炎症反应,会导致体细胞坏死、增生,给癌症可乘之机。

二、5种炎症需加以控制

结直肠黏膜慢性炎症

慢性胃炎

慢性肝炎

慢性胰腺炎

慢性宫颈炎

三、做好2件事降低全身炎症

1少吃“促炎”食物

我们每天吃的食物,可能就是慢性炎症的主要来源

少吃红肉及加工肉:如猪牛羊肉、香肠、腊肉、熏肉、火腿等

少吃高油、高糖食品:如含糖饮料、甜点、沙拉酱、炸鸡、薯片、肥肉等

少吃过度加工零食:如果脯、膨化食品、肉干等

控制精致主食比例:精米白面等精致主食需要控制比例,不超过主食的2/3

2多做健身运动

有研究发现,较多的休闲体育活动,与降低全身免疫炎症指数有关

建议每周有150分钟的有氧运动,比如慢跑、健走、骑行等

建议每周进行至少2天的中等或更高强度的涉及全部大肌肉群的肌肉力量训练

老年人从事抗阻运动可选择自重训练、弹力带抗阻等这样危险程度较小的运动方式

如果您实在没时间运动,那么不妨每天骑车或走路上下班吧!2023年发表在《欧洲公共卫生杂志》上的一项研究显示,每日至少45分钟的步行或骑自行车上班就有助于降低炎症水平。

温馨提示:持续的炎症反应,会导致体细胞坏死、增生,给癌症可乘之机我们要少出促炎食物,多做健身运动降低全是炎症指数。

呵护乳房健康消除乳腺结节从日常做起

乳腺结节作为女性常见的乳腺疾病之一,往往给许多女性带来困扰。想要有效消除乳腺结节,不仅仅是依靠医疗手段,日常生活的调整同样重要。以下是女性朋友们应该坚持的三项关键措施,以及关于乳腺结节的一些基本知识。...

2024-05-26 04:34阅读全文 >>

为何中风侵袭年轻人警惕4大夺命习惯守护生命健康

在当代社会,中风这一传统观念中似乎是老年人才会遭遇的疾病,如今却日益威胁着年轻人的健康。据医疗专家与多项研究揭示,中风年轻化的趋势背后,隐藏着一系列不良生活习惯的 罪魁祸首。本文将深入探讨这一现象,并揭示...

2024-05-25 12:58阅读全文 >>

喝完水尿多到底是肾好还是肾不好

很多人会有这样的疑问 , 喝完水后排尿频繁,这到底是肾脏健康的标志还是存在问题呢? 今天就和小编一起来探索一下这个问题的真相,以及 补肾食物 的 推荐 。 一、喝完水尿多是 肾好还是肾不好 实际上,正常情况下,饮水后...

2024-05-24 07:25阅读全文 >>

夏季当养心心脏好不好看手脚就知道了

夏季 已 拉开 了 序幕,气温渐升,湿气渐大,身体各脏器也随之受到季节的影响。 心主夏,夏季心正旺,火气通于心,人体容易出现上火、心烦、失眠、口舌生疮等表现。夏季同时也是心脑血管疾病的高发期,高温环境下人体新...

2024-05-23 07:08阅读全文 >>

疥疮感染后如何治疗效果更好

疥疮是一种由疥螨感染引起的皮肤疾病,通常伴有剧烈的瘙痒和皮疹。疥疮治疗应以消灭疥螨、缓解症状和防止再感染为主 , 一旦发现症状,尽早就医,避免病情加重和传播。 一、疥疮该如何治疗 1 、 外用药物: 百部酊或林丹...

2024-05-22 04:17阅读全文 >>

皮肤的5种变化预示血糖问题建议做下血检

您知道吗?您的皮肤可能是监测血糖水平的一面镜子。 这不是夸张,而是一种科学事实。当我们谈论血糖控制时,通常会想到饮食、运动和定期检测。然而,很少有人意识到,皮肤我们身体的最大器官,实际上正默默地向我们揭示...

2024-05-21 12:25阅读全文 >>

一天不排便等于身体抽10根烟那么该如何远离便秘

排便是每天的头等大事你的排便规律吗?网上有传言说一天不排便等于身体抽 10 根烟?这种说法有道理吗?你以为的便秘真的就是便秘吗?远离便秘做好这 4 点 再 试试推腹揉穴操。 一、 一天不排便等于身体抽 10 根烟 吗 网上有...

2024-05-21 12:21阅读全文 >>

这4处发白可能是身体机能出现问题的信号

在追求健康长寿的旅程中,人们总是希望找到一些可靠的标志来预测自己的健康状况。近年来,有一种观点引起了广泛关注:通过观察身体上的某些 发白 现象,可以初步判断一个人的健康状况,甚至预测其寿命长短。虽然这一观...

2024-05-19 08:31阅读全文 >>

女性没有子宫后身体会有什么变化

香港博爱医院于 5 月 11 日 报告, 今年 1 月 5 日接待了一位患者,她出现了停经后阴道出血的症状,并在香港博爱医院接受了子宫活组织检查,结果诊断该患者为子宫内膜癌。基于这一诊断,患者于 2 月 26 日在屯门医院进行了手术...

2024-05-19 08:24阅读全文 >>

身体若有这6种表现要警惕心脏出现了问题

在这个快节奏的现代社会,人们越来越关注自己的健康状况。心脏,作为人体的发动机,其重要性不言而喻。然而,很多人对于心脏病的认识仅限于胸痛、心悸等典型症状,往往忽视了一些更为隐匿的信号。今天,我们就来聊聊那...

2024-05-18 11:29阅读全文 >>

健康保健排行榜