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做好养肺这10条守好健康屏障

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2023-01-04 22:39作者:ASAN热度:手机阅读>>

近日,随着我国新冠肺炎疫情防控措施的不断优化,不少朋友开始急于寻找一些确有疗效的预防或治疗药物,却往往忽略了我们自身所携带的良药作为人体的第一道防线,肺牵动着整个呼吸道的健康。中医认为,肺为娇脏,须慎养。此时,做好肺部保养,更有助于我们安度多事之秋。下面我们就一起来看看养肺的一席关键。

做好养肺这10条守好健康屏障

 

做好养肺这10条守好健康屏障

1勿忘保暖

肺的生理特性是喜温而恶寒,中医古籍中素有“形寒饮冷则伤肺”的记载。肺脏受寒会使肺的自卫功能下降,外邪(病毒、细菌)便乘虚而入。

防外寒:外出时要着柔软、蓬松、内含静止空气多、保暖性强的冬装,戴口罩、围巾,室内温度宜保持在16~24℃。

补肺气:常喝“姜枣汤”,即用生姜1片、红枣12枚,加白砂糖少许煎汤,以枣熟为度,食枣喝汤,每日1次。

2充足睡眠

坚持早睡早起,避免熬夜、睡懒觉。早睡的话,可聚敛阳气,阳气是立根之本,适当早起又可以让肺气舒展,防止收的过多。

3保持锻炼

养肺最好的时间是早上7点到9点,这个时间段,肺脏功能最强,最好进行如慢跑这样的有氧运动,能够健肺。平时注意呼吸系统的锻炼,可以腹式呼吸:伸开双臂,尽量扩张胸部,用腹部带动呼吸,能增加肺活量。

4主动饮水

冬季气候干燥,及时补足水分的损耗非常必要。每日应主动饮水,以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口,吸入水蒸气,每次10分钟,每日23次即可。

5正确食疗

食疗可以说是最好的养肺方法。平时可多吃一些有润肺效果的食物。如百合有润肺止咳、清心安神、养阴消热的功效。此外,还可以吃一些萝卜、柑橘、银耳等,多喝豆浆,多吃梨等应季水果。

6远离焦虑

中医认为,肺藏魄,只有心神安宁,肺气才会收敛。越是悲观的、容易哀愁的情绪,越容易对肺脏有影响,甚至对各个脏器都会有影响。

7拍打肺经

拍打肺经可舒经活络,调节脏腑气血。敲打时左手自然下垂,掌心向前,右手握空拳。自左腋窝前缘起稍发力,均匀敲打,沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端,尤其重点敲打腋窝前缘、肘部及鱼际(掌根)部位,以微红为度。双侧各敲打一遍,隔日一次。

8拒绝便秘

中医讲,肺与大肠是相表里,如果大肠蠕动功能正常,大便通畅,肺的宣疏功能也会正常。所以对于肺脏不好的患者,可以敲打大肠经。敲打时左手自然下垂,右手握空拳敲打左侧大肠经,左手自然下垂,掌心向前,自食指外侧沿着手臂外侧路线一直向上臂敲打到三角肌上缘处。仍以于手掌背、肘部和肩部为重点部位。双侧各敲打一遍,隔日一次。

9保持室内湿润

在北方,秋冬季节气候干燥易损伤呼吸道。为增强室内湿度,建议在地面洒水,每天可洒水三到五次,可以用湿拖把拖地,也可用喷壶洒在地面。如果家里是木地板或地毯,则可使用加湿器,或在屋内悬挂湿毛巾、湿衣服,增加空气湿度。

10开窗通风

勤通风是很好的防病手段。勤通风的标准为,每天3次,每次不少于15分钟,同时在开窗通风时要注意保暖。最佳的开窗时间段有两个:8~11时、13~16时。此时,大气污染物浓度相对较低,通风效果更好。

特殊时期特殊注意,大家都注意好,保护好自己,以上保养常识必须要知道,尤其这个时期肺部的保养尤其重要,最后希望大家都能战胜病魔,都健健康康的。

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