虽然自己是有些不足，但是想要让自己的爱人有更好的体验，自己是愿意去寻找一些方法改善，在男性变大变粗方法中，就包括下蹲以及提肛运动的，下蹲以及提肛运动是有利于促进你血液循环的，对于增加它的供血量是有帮助的，对于变粗变大是有帮助的。
男性变大变粗方法
1、按摩精油
上图就是按摩精油的一种方式，大家是可以看看图片中是如何做的，首先张开手掌，然后从YN根部向上推到龟头，然后从YN根部向上推到龟头，然后左右手掌对立平行揉搓从根部向上提拉按摩，在张开手掌，从YN根部向上推到龟头等等，大家是可以看着上面的图片，看看如何操作的。
2、提肛运动
可以照着图片一起学习一下的，大家可以保持着平躺的姿势，然后有规律的往上提我们的肛门，在深吸气的时候夹紧肛门往上提，屏住呼吸收紧肛门5秒，然后再放松下来，然后以此，循环往复，每次做提肛运动30次就可以。
3、深蹲
男性在进行深蹲的过程中会分泌一些物质，这对男性来说很好，练习深蹲的确有利于壮阳，在这个过程中还能锻炼肌肉。大家可以看看，上面是怎么做深蹲运动的，大家在站立状态的时候，是要自己保持昂首挺胸的状态的，，自己的眼睛是要平视前方的，自己的双脚是可以保持平行与肩同宽，脚尖是要朝着正前方的，膝盖不要超出脚尖的位置，大家在下蹲的时候，不用很快的下蹲，而是慢慢的下去，在下蹲的时候，上肢可稍微倾斜不超过40度，大小与腿夹角小于90度，在下蹲的时候，自己的身体中段要收紧，自己背部呈现弓形。
4、早上按摩
大家是可以选择在特定的时间对它进行按摩的，在早上或者晚上的时间都是额可以的，大家直接用手指按摩睾丸，也是可以按摩它周围的区域的，是有助于促进血液流通，对于它是有一顶的帮助的。
对于男性来说，如果想要追求男性变大变粗的方法的话，是需要注意一件事，那就是过了青春期之后，是没有再次生长的，大家自己是不要盲目使用一些方法，以免造成伤害，21天增大3厘米锻炼方法也是可以了解看看，上面提及的一些运动对于壮阳有好处，而且大家也是可以注意一些壮阳食物的摄入。
21天增大3厘米锻炼方法
首先要保持完全勃起的状态，还需要上润滑液；完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离丁丁根部1英寸的地方........【查看详情】
