现在是一代比一代高，身高在现在社会中的优势还是很明显的，所以很多人就想知道睡前一招长高十厘米的方法，无论男女身高高的都会选择好看一些，在恋爱、工作等各方面都相对更有优势一点，而在发育期促进长高的方法确实很多。
一、睡前一招长高十厘米的方法
有报道显示，晚上9点入睡是有利于长高的，很多人都知道运动能有助于长高，但却忽视了睡觉的作用，而晚上睡觉时间是生长发育最关键的时期，而且生长激素的分泌高峰是在熟睡时，如果晚上9点入手，生长激素分泌会逐渐增加，到12点左右达到高峰，早上5点后下降。
所以晚上早睡是孩子生长发育最关键一点，也是睡前一招长高十厘米的方法。如果经常晚睡，就会影响生长激素的分泌，一两年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子，所以应该给孩子营造一个有利于睡觉的环境。
孩子最终身高的70-80%是由基因决定的，另外20-30%就是后天因素，有研究表明，人出生的身高与成年身高的相关性达20%，而3岁时身高与成年身高相关性达80%，所以也有“三岁看一生”的说法，而促进孩子长高除了睡觉，还有饮食和运动。
二、有助于长高的方法
1、饮食
在饮食上一定要注意补钙，而牛奶是人体补充钙质最重要的来源，但不是奶茶、酸奶这些，而是纯牛奶、高钙奶这样的，其中含有的蛋白质和钙质比较多。另外要做到营养均衡，肉类和蔬菜水果都不能少，维生素有利于营养吸收，对长身高也是有很大帮助的。
2、运动
最适合长高的运动就是跳、拉伸，青少年可以鼓励多跳动，不管是跳高还是跳远都有利于孩子长高。拉伸运动就更多了，现在很多拉伸运动的教程，可以让孩子好好练习，当然任何运动都不能一蹴而就，作为睡前一招长高十厘米的方法，都想要循序渐进，长时间坚持，就能得到很好的效果。
