减肥期间，最多人选择的减肥运动就是跑步了，因为跑步的门槛比较低，只要你拥有一双跑鞋就可以去跑步减肥了，跑步本身的减肥效果是比较不错的，而且坚持下来的人是可以瘦下来，并且拥有较好的体质。但是跑步往往也是最少人能够坚持下来，当然不是只有跑步才能很多人燃脂运动只要坚持下来都可以达到很好的减分效果，今天小编推荐一种简单燃脂的减肥运动，那就是开合跳。
一、开合跳能减肥吗
很多人都会奇怪开合跳作为一项热身动作，怎么会帮助身体减肥呢？确实开合跳一开始只是被认为是热身运动，但是研究表明，开合跳的燃脂效果非常好，而且被公认为健身圈和减肥圈的燃脂“杀手”。而且开合跳作为HIIT间歇训练中的一项运动，在短时间内能够让你暴汗淋漓，让你快速达到减脂的效果。
二、每天坚持20分钟的开合跳有哪些好处
1、拥有好身材
对于懒惰的人来说，开合跳既不挑选场地和天气，只要你在家就可以完成开合跳训练，做开合跳训练的过程中，你的身体内多余的热量和脂肪会被消耗，从而减掉多余的脂肪，你的身材就会慢慢地瘦下来了。而且开合跳是能够有效地刺激到你的身体肌肉，从而塑造身材的曲线，特别是下半身的肢体曲线，会瘦下来并且让你拥有好身材。
2、身体肌肉含量
长期跑步虽然身材会瘦下来，可是长期的有氧运动会使得身体上部分的肌肉流失，从而导致身体的代谢下降，减肥的效果就会下降。而开合跳在训练的过程中会刺激肌肉，减少肌肉流失，以及让你保持着高代谢的状态，坚持2个月的开合跳训练，你的身材不仅显瘦，而且身材曲线也能够有所改善。
3、快速提升体能
跑步和开合跳都可以提升身体的体能，但是相对于跑步来说，开合跳更容易坚持下来，并且开合跳可以更快地提升你的身体体能，增强你的身体心肺功能，从而让你能够更好地坚持健身训练。开合跳比较容易坚持下来，刚开始运动的时候就容易累，但是坚持下来几天后你就会发现自己能够坚持运动的时间更长久了。
4、增强身体活力
坚持做开合跳的人身体的活力会被提升上来，而且身体的运动量也会得到提升，让你身体保持着精力和动力。开合跳能够协调到你的手脚运动的配合，锻炼到你的思考能力，你的专注力，经常运动的人个人的耐性和耐力都会被提升上来。
三、如何进行开合跳训练
20分钟的开合跳我们可以分时间和分组进行，比如刚开始运动的时候，分成10组来完成，一组开合跳1分钟，刚开始你可能只能够完成70个开合跳，坚持3周后，你的体能会得到提升，休息的时间减少，组数减少，时间延长，20分钟能够完成更多次数的开合跳训练。
温馨提示：坚持下来的人不仅身材瘦下来了，而且你个人精力和活力也都得到提升，并且你的耐性和耐力都会被提升，这就是运动给我们带来的好处。
