俗语说：腹软如棉，活到天年。如果你的肚子并不柔软，甚至还有点硬硬的，不要以为只是单纯的消化道不畅了，这很有可能是皮肉、经脉层面堵塞了。肚子里的堵点，就像一块板结的土地一样，会逐渐失去营养和包容力，慢慢的各种疾病也都随之而来了。我们可以学学古人最天然的养生方法——仙人揉腹。
一、每天揉腹对身体有哪些好处？
揉腹，就是把腹部运化不掉的那些“垃圾”，给手动消灭掉。让腹部恢复到“松软、湿润”的状态。揉脐大师李世音曾说过：揉腹揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根。病灶失去了供养，疾病自然就无法再生长发展，因此很多疾病用揉腹的方就可把病根拔掉。
二、哪些揉腹方法可以消除疾病？
在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上（最好能够枕在矮枕上），全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窝部
两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接相交，将指腹按在心窝部位（胸骨下缘下柔软的部位）。
由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次，再从右向左逆时针按摩 21 次。
第二式：回环按摩腹中线及腹两侧
两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处）；
再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。
用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。
用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止。
第三式：推按腹中线部位
以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第四式：右手绕脐腹按摩
以右手由右→上→左→下按顺时针方向，围绕肚脐摩腹21次。
第五式：左手绕脐腹按摩
以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次（动作参考第四式）。
第六式：推按左侧胸腹
左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；
右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（大腿根）处，连续推按 21 次。
第七式：推按右侧胸腹
右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；
左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（大腿根）处，连续推按 21 次（动作参考第六式）。
第八式：盘坐摇转
做完前面七式后，起身趺坐（亦称双盘）即双足交叠而坐。双盘有困难者，也可采用“单盘”或自然盘坐姿势。
两手拇指尖压住无名指根部横纹，余下四指自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双腿十趾也稍弯曲。然后自左向前、由右向后摇转21次；再自右向前、由左向后摇转21次。揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
揉腹法是需要长期坚持的，效果是缓慢、匀速体现的，不可操之过急。建议每天或隔天做一次，时间最好在起床前，或者晚上入睡前。脾胃不适明显时，可以每次做两遍，早晚各一次。
温馨提示：每天花15分钟，练习仙人揉腹法，有病者治病，无病者保健，男女均可练，但孕妇、心脏病患者、骨折或骨裂患者、皮肤病患者、腹部有肿瘤、或出血患者仙不建议练习此功。
