当前位置:首页 > 运动养生 >

经常走路养生又健康但如果出现这4中情况说明你走错了

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-09-11 19:10作者:ASAN热度:手机阅读>>

 走路是很多人都喜爱的运动,走路得当,有通便、健骨、降压、降糖、防癌等功效。不过——很多人走路都走错了!

经常走路养生又健康但如果出现这4中情况说明你走错了

常见的错误走路方式

1、地点不对

走路健身,在哪走,很重要!2017125日,国际顶级医学期刊《柳叶刀》刊登研究显示,无论健康与否,在公园散步的志愿者肺功能改善、动脉血管软化显著,而沿街散步者肺功能改善微弱,动脉硬化状况甚至恶化。这与走路环境中空气污染物的浓度有关。一般来说,公路边浓度较高的汽车尾气对身体健康危害较大。

2、姿势不对

如果走路时“弯腰驼背”,长此以往,不仅达不到好的锻炼效果,反而会导致软组织的损伤,一般来说,昂首挺胸走路时,全身七经八脉都跟着一起活动,锻炼效果更好。

3、缺乏热身

很多人觉得健走运动量不大,因此常常忽视了走之前的热身活动。事实上,即使是走路这种较为温和的运动,在身体突然快速进入运动状态时,同样会让人吃不消。此外,不热身的话,身体关节没打开,活动受限,锻炼效果也不好。

4、时间不对

很多坚持晨练的人选择太阳出来前去健步走,认为这个时间既不会被太阳晒,而且能呼吸到比较清新且多氧的空气。其实,在这个时间段内,因为植物缺乏光照无法进行光合作用,此时的植物附近,非但没有新鲜的氧气,相反倒积存了大量二氧化碳,不利于身体健康。

5、时机不对

饭后马上走路是不利于身体健康的,尤其是对于冠心病患者来说,饭后百步走可能还会导致危险。因为,饱餐后人体的血液会更多地集中到胃肠部,加强消化功能,这时若从事剧烈运动会导致心肌供血不足,出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死。因此,餐后应休息半小时至一小时再去运动。

温馨提示:走路锻炼的步数不用太多,保证每日8000步左右即可达到锻炼标准,不过,想要达到锻炼效果,一定不能走得太慢。

最顶级的养生运动两个字

养生之道北宋欧阳修讲,以自然之道,养自然之身,流水不腐,户枢不蠹,动也,人这一生身体第一,想要拥有旺盛的活力,运动最重要,水经常流动不会腐烂,门轴经常转动不会遭到虫蛀。 一、运动是富养身体的最佳方式 健康...

2022-11-11 15:20阅读全文 >>

天天锻炼却还总是生病冬天运动养生需要注意什么

天气虽然寒冷,但是喜欢运动的人依然迈开步子向前,从来没有停止过,可是,明明自己每天都在锻炼,还总是爱生病,不是咳嗽就是发烧的,令人非常困惑,今天我们就一起来聊聊为什么冬天经常运动却还总是生病? 冬天经常运...

2022-11-07 14:46阅读全文 >>

中老年人偏爱的倒退走路运动能保护腰椎吗,真的适合中老年人吗

现代人是越来越关注健康了,很多人会通过运动来强健身体,运动方式也是多种多样的,最近,倒退走路成为了中老年人的新宠,称有养护腰椎的功效,这种运动方式真的值得推荐吗?有没有更好的养护腰椎的方法? 一、倒退走路...

2022-10-20 17:06阅读全文 >>

七组动作有效预防经常性崴脚

在日常生活中,相信很多人都有过崴脚的经历。打球、跑步等运动中,崴脚是常见的运动损伤之一。对于平时不常参与体育活动的朋友,在平时走路、或者是下楼梯时,也有可能一不注意就会崴脚。 崴脚事出有因:由于踝关节的特...

2022-10-15 19:24阅读全文 >>

经常锻炼的老人or不经常锻炼的老人,到底谁更健康?

经常锻炼的老人和不经常锻炼的老人,到底谁更健康?猜对的人不多 王大爷和苏大爷,都爱下棋,经常聚在广场下棋,在一次下完棋,他俩在看到广场上其他老人运动后,发表过截然相反的看法 王大爷认为:都60多了,早就不该总...

2022-07-26 11:57阅读全文 >>

运动养生作用

一、运动养生作用 中医将精、气、神称为三宝,与人体生命息息相关。运动养生紧紧抓住了这三个环节,调意识以养神;以意领气,调呼吸以练气,以气行推动血运,周流全身;以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身经脉...

2022-07-14 17:41阅读全文 >>

夏季养生注意事项

炎炎夏日里,除了让人不适的高温,还藏有不少健康“雷区”,躲开这些雷区才能拥有好身体。...

2022-05-30 20:37阅读全文 >>

同样是走路,有人走出健康,有人走出疾病,差哪了?

走路能“健身”也能“伤身”!关键是看你会不会走!...

2022-05-23 18:08阅读全文 >>

多走路最助长寿!什么时候开始做都不晚!

生命在于运动,那么,您知道哪种运动最有利于健康长寿吗? 只要多走路,就有助于长寿 此前,权威医学期刊《柳叶刀-公共卫生》发表一项大规模研究。 研究团队对来自四大洲、覆盖近5万参与者的15项研究进行了荟萃分析。 结...

2022-05-17 22:59阅读全文 >>

o型腿怎么矫正动作图,经常坚持青蛙趴的人腿很直

o型腿就是罗圈腿,腿型很弯,就算腿再细在白,看着也不好看,那o型腿怎么矫正呢?对于轻微的o型腿人们来说,没有必要做手术,平时坚持做一些小动作能有效地矫正,一定要坚持才能看到效果。 怎么矫正o型腿的动作 1、贴墙站...

2021-10-02 08:37阅读全文 >>

运动养生排行榜

运动养生推荐