人体减肥最主要的事情便是消耗卡路里，通过燃烧卡路里来减肥是非常有效的减肥方式，那瘦一斤要消耗多少千卡路里呢，其实瘦一斤相当于要消耗4500卡大卡，一杯奶茶的热量有280大卡，依旧是说我们要想瘦一斤就需要少喝16杯奶茶。
瘦一斤要消耗4500大卡
根据统计如果人体想要瘦一斤便需要消耗掉4500大卡，而一碗米饭的热量为120大卡，那么相当于一个月少吃30碗米饭，可以瘦一斤，当然人体为了维持正常的生理需求,每天基本上必须保证1500千卡的热量。如果想要减肥，可以通过控制饮食来减少热量的吸收，来达到变瘦的目的，但是也不能过于节食，每天的正常热量还是要吸收的。
想必大家看了以上的内容已经知道了具体的瘦一斤要消耗多少千卡路里了吧，大家既然知道瘦一斤要消耗4500大卡，那么可以通过了解食物的热量，来控制摄入量，从而达到减肥的目的。而我们常吃的食物热量是多少呢，下面我们一起来看看吧。
常见食物热量表
1、一杯奶茶的热量有280大卡
一杯奶茶的热量与它的含糖量有关，我们以一杯标准的大概600毫升的奶茶为例，无糖的，在它里面大概含有280大卡，而正常糖的相较于无糖的来说，大概为390大卡，加奶盖的，比正常糖的要甜出很多，所以，大家就560左右的大卡……【查看详情】
2、火龙果的热量为每100克51大卡
每100克火龙果所含热量为51大卡，而一个中等大小的火龙果大概是250-300克左右，也就是含有不到150大卡的热量，还不够出去散步一小时所消耗的热量，所以火龙果的热量是非常低的，非常受减肥人士的喜爱……【查看详情】
3、一碗玉米粥的热量为95大卡
每100克玉米粥所含的热量大约为38大卡，大概只占到一个成年人一天所需总热量的1%，而一碗玉米粥的热量，按一般大小的碗，大概能装250克左右，其所含的热量约为95大卡，而100克米饭所含热量大约为116大卡，相对来说玉米粥的热量确实要低一些……【查看详情】
4、每100克稀饭的热量有59大卡
稀饭是我们经常是的，相对来说热量比较少，大概100克稀饭是59大卡，比较适合减肥的人们，每天喝些稀饭再配合适量的运动，因为我们摄入的热量低了，同时也增加了运动……【查看详情】
5、小米粥的热量358.00千卡/100克
但从热量上来看，小米粥的热量为358.00千卡/100克，而大米粥的热量为346.00千卡/100克，所以但从热量上来看，吃小米粥还真不如大米粥，但实际上想要减肥同时控制主食的摄入量的话，小米确实要比大米更有优势……【查看详情】
6、板栗的热量为212千卡每100克
每100克板栗的热量为212大卡（去壳板栗），这个数值在众多主食、水果和蔬菜中都是非常高的，所以不吃米饭吃这个更加不行，不过板栗毕竟属于坚果，一般坚果的热量都是非常高的，而板栗还分鲜板栗和干板栗，两者的碳水含量不同，热量也有所不同……【查看详情】
