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腹泻便秘口臭怎么办教你赶走肠道问题

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-11-11 16:58作者:ASAN热度:手机阅读>>

 腹痛腹泻恶心呕吐有些人总会莫名其妙地出现这些肠道不适,秋冬季节,也是肠道疾病高发的季节,多种致病菌趁机兴风作浪,导致肠道菌群失去平衡秋冬换季,我们应该如何保养调理肠道呢,除了规律饮食,喝足水,适当运动外,还可用好下面三把“扫帚”,守护肠道健康

腹泻便秘口臭怎么办教你赶走肠道问题

一、物理“扫帚”膳食纤维

膳食纤维本身有很强的吸水能力,在体内能够软化粪便、促进肠蠕动,对于预防和缓解便秘有重要的作用。

富含膳食纤维食物有:大麦、玉米、高粱米、燕麦等粗粮,黄豆、红豆、绿豆等豆类食物,木耳、海带等菌藻类食物。还有马铃薯、红薯、胡萝卜等。

二、化学“扫帚”抗氧化剂

自由基是人体生命活动中各种生化反应的中间代谢产物,机体自由基产生过多而不能及时地清除,它就会攻击机体内的大分子物质及各种细胞器,造成机体的各种损伤,加速机体的衰老进程并诱发各种疾病,维生素C、维生素E、β胡萝卜素等抗氧化剂有助清除体内的自由基。

1、富含维生素C的食物:猕猴桃、柑桔、鲜枣、青椒、番茄等;

2、富含维生素E的食物:葵花籽油、橄榄油、杏仁、榛子等;

3、富含β胡萝卜素的食物:南瓜、胡萝卜、卷心菜、豌豆、菠菜、柑桔、芒果、哈密瓜等。

三、微生态“扫帚”乳酸菌素

肠道中有益菌和有害菌共存,当有益菌少了,有害菌数量增多超出正常范围,肠道菌群的平衡就会被打破,可能导致多种常见的肠道问题,如便秘、闹肚子等,平时可以嚼一嚼乳酸菌素片,它能养出自己的有益菌,调理好肠道,横扫有害菌,让肠道恢复健康。

合理的营养不仅可以保证人体正常的生理功能的需要,而且还可以提高机体的抵抗力和免疫力,有利于某些疾病的预防和治疗。

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