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5种有助于睡眠的食物还能瘦身!

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-07-19 15:50作者:ASAN热度:手机阅读>>

 

 

 

 

5种有助于睡眠的食物还能瘦身!

1.香蕉

香蕉能平稳血清素和褪黑素之外,还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素,在睡前吃香蕉是不会引起发胖,香蕉卡路里低,而且还含有非常丰富的食物纤维,还可以促进肠道哦~

 

2.小米

小米粥含有色氨酸,可以能够抑制中枢神经的兴奋度,让人产生一定的困倦感,同时在进一步可以生成褪黑素,能够起到镇静和诱发睡眠的作用。

 

3.全麦面包

睡觉前饿的时候,你还可以选择全麦面包,再加上一片土司,搭配蜂蜜和茶,可以释放出一种胰岛素,能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺。这样睡眠就会有很好的提升哦~

 

4.燕麦片

在燕麦中含有富足的营养,有很高的睡前佳品价值。煮一点谷类,加点蜂蜜混合就更好了,还有减肥功效哦。燕麦片还能诱使产生褪黑素,一点点就能起到促进睡眠的效果,当然要是食用量大,效果会更好的。

 

5.土豆

土豆可以帮助你睡眠,可以清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的酸,只要把烤好的马铃薯搅碎放入温牛奶中就可以。但是不能过量哦,一个小小的土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物,要是混合温奶做成土豆泥的话,效果会更好的。

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