当前位置:首页 > 四季养生 >

今日立夏阳气最旺盛的季节这么做更养生

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-05-05 10:29作者:ASAN热度:手机阅读>>

立夏标志着温度明显升高,雷雨增多,农作物的生长进入旺季。此时,天气逐渐炎热,万物繁茂,人们的生理状态也会发生一些改变。夏季与心气相通,此时养生,要顺应节气的变化,注意调养

今日立夏阳气最旺盛的季节这么做更养生

一、立夏节气该如何养生

1立夏起居——充分休息睡眠足

《素问·四气调神大论》曰:夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起,广步于庭。立夏后,昼长夜短,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,人们要顺应气候,每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。午餐后休息半小时至1小时,即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处。

2立夏饮食——省苦增辛补肺气

孙思邈在《千金要方》中提出:夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。 中医五行学认为,夏时心火当令,苦味食物会助心气而抑肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺损伤肺气肺气虚的人可以多食辛,生姜为辛味之一,尤宜夏季食用。此外,立夏时节切忌过早过量食用生冷,以防损伤阳气,尽量温食,顾护脾阳,有利于脾之运化。

3立夏着装——避免着凉要保暖

立夏时节,气温逐渐升高,但早晚气温仍较低,要注意衣被的添加,不可过早去掉保暖措施,否则极易受凉感冒。清晨与夜晚时分,应当衣着外套,夜晚睡眠时应盖薄被,并关好门窗日间气温升高,也不可贪图过分凉快而猛吹空调或风扇,否则极易招来热感冒。对大多数人特别是关节病患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇,最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。

4立夏运动——合理运动不过量

中医讲:劳则气耗。为避免心气虚,立夏以后,特别是在炎热的气候下,要减少运动量到冬季运动量的一半以下。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。

5立夏情志——调养身心不急躁

立夏时节气温逐渐升高,易出现心悸汗出、烦躁不安、情绪波动、睡眠欠安等心火偏亢、心神受扰的症状。高血压、心律失常以及心肌梗死等疾病,往往容易在这时节因情绪波动或睡眠不足而诱发。因此,立夏养心宜安神怡情,宽心境而戒怒戒躁,清心除烦。可常到户外走走,远观清秀山水,近闻花香鸟语,使心旷神怡;或是通过阅读、书画、弈棋等,使心志安闲,阳气归于本位。

二、立夏的养生禁忌

1避免贪凉过度:

虽然炎热,但过度依赖空调、冷饮等会导致体内寒湿积聚,损伤阳气。室内空调温度不宜过低,冷饮也应适量。

2勿食腐败变质食物:

高温季节,食物易变质,食用后易引起肠胃疾病,故应特别注意食品安全,避免食用剩饭剩菜。

3忌情绪波动过大:

情绪波动剧烈会伤及心神,夏季本就心火旺盛,更应保持平和心态,避免因小事动怒或焦虑。

4避免高强度户外运动:

中午至下午时段紫外线强烈,户外运动易中暑,应避开高温时段,选择早晨或傍晚进行锻炼。

5勿忽略防晒:

夏季阳光强烈,外出时应涂抹防晒霜,佩戴遮阳帽和太阳镜,保护皮肤免受紫外线伤害。

立夏养生,重在顺应自然,调和阴阳,通过合理的饮食、作息和心理调节,保持身心的平衡与健康遵循上述养生之道,避开禁忌,让夏季成为充满活力与健康的季节。

二十四节气小满养生指南

夏季是阳气最盛的时期,小满作为夏季的第二个节气,意味着从小满节气开始,就要调整我们的日常饮食起居,注意除湿和祛火,才能健康平安地度过炎热的夏季。中医学认为人体是一个有机的整体,人与外界环境也是息息相关的...

2024-05-20 07:52阅读全文 >>

春食木棉花祛湿又健脾不管煲汤煮粥都美味

天气渐渐回暖,不少人会感到乏力、昏昏欲睡、精神不振、大便溏稀,这些其实都是湿气重的表现。 俗话说得好: 千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。因此,中医认为:湿气不除,后患无穷! 想除湿,也不必花大价钱,...

2024-04-09 12:37阅读全文 >>

今日清明节气天气渐暖温差大学点规矩保健康

清明节气,天地阳气超过阴气开始占据上风,春之木气达到最盛,所以清明节气由温开始转热,但是阴气没有彻底退让,所以气候多变,早晚温差大,且时晴时雨。 清明 时节如何养生 保健康 1 、清明起居夜卧要讲究 早起睡午觉...

2024-04-04 13:41阅读全文 >>

春分时节的传统习俗及养生指南

随着春分的到来,我们迎来了二十四节气中极具象征意义的一天 这一天,阳光直射赤道,全球大部分地区昼夜几乎等长,标志着春天正式步入高潮阶段。春分不仅是季节转换的重要标志,也是我国传统文化中众多习俗与养生智慧的...

2024-03-20 20:01阅读全文 >>

春天守护肺部健康识别火烧肺症状与推荐养生食疗

随着春季的到来,气温逐渐回暖,大自然生机勃勃,人体新陈代谢也随之活跃。然而,中医理论中常提到的 春天最怕火烧肺并不是指字面意义上的火灾,而是形象地比喻春季干燥的气候环境下,人体可能出现的一种内热过剩的状态...

2024-03-17 10:25阅读全文 >>

为什么春季容易咳嗽有哪些原因该如何防治

随着春风拂面,万物复苏,春天带来了生机勃勃的景象,却也悄然将一些健康问题带入人们的生活。其中之一就是咳嗽症状在春季尤为常见。本文将深入剖析春季容易咳嗽的原因,并提供相应的防治方法,帮助您平稳度过这个美丽...

2024-03-12 13:10阅读全文 >>

中国传统节日二月二龙抬头的饮食习俗礼仪

农历二月初二,又称 龙头节或春耕节,是我国历史悠久的传统节日。这一天不仅象征着大地回春、万物复苏的季节转折点,更蕴含着丰富的民俗文化和饮食养生智慧。本文将带领大家一同探寻二月二的饮食习俗,并就这一特殊日子...

2024-03-11 13:18阅读全文 >>

开春后5类人群易出现健康问题该如何预防与应对

随着冬去春来,气温逐渐回暖,大自然生机勃勃,但同时春季也是一些疾病高发的季节。由于气候多变、湿度增加以及微生物活动增强等因素,一些特定人群在开春之后更容易出现健康问题。以下我们将关注这些易感群体,并提供...

2024-03-07 12:50阅读全文 >>

春捂应该如何捂要捂什么地方什么时间捂

春捂秋冻 是中国传统养生智慧的精炼总结,其中 春捂 是指春季气温回升时,人们仍需注意保暖,不宜过早脱去厚重衣物。然而,春捂并非一味地捂得严严实实,而是要讲究科学方法和适度原则,捂得恰到好处,既能顺应气候变化...

2024-03-06 20:30阅读全文 >>

今日雨水湿气随春而至这6个养生规矩要牢记

今日雨水!俗话说 春雨贵如油,在中国人眼中,雨水节气对草木万物的生长都非常重要。 此时,正值冬末春初,冰雪消融为水,气温升高,降雨增多,万物萌动。由于自然界中湿气逐渐加重,易困扰脾胃,所以,在这一时期,养...

2024-02-19 12:09阅读全文 >>

四季养生排行榜

四季养生推荐