您知道吗？您的皮肤可能是监测血糖水平的一面镜子。" 这不是夸张，而是一种科学事实。当我们谈论血糖控制时，通常会想到饮食、运动和定期检测。然而，很少有人意识到，皮肤——我们身体的最大器官，实际上正默默地向我们揭示着血糖的秘密。你可能会惊讶地发现，那些看似普通的皮肤变化，如干燥、瘙痒或颜色变化，可能是血糖水平异常的警报。
一、血糖与皮肤的关系
正常人的血糖值是3.9到6.1。而餐后两小时的血糖正常值一般是指小于7.8。一般来说血糖多高是糖尿病呢，如果患者的空腹血糖一般大于等于7并且患者的餐后血糖大于等于11.1，就可以诊断为患有糖尿病。
皮肤是我们身体最大的器官之一，它不仅起到保护身体的作用，还能反映出我们整体健康状况。皮肤症状是显而易见的糖尿病症状，它有时也是糖尿病的早期症状，如果能及早发现这些症状，或许可以逆转糖尿病或避免糖尿病进一步恶化。
二、血糖高了皮肤会有哪些变化
1、皮肤感染和炎症
高血糖环境为细菌和真菌提供了良好的生长环境，因此，糖尿病患者更容易遭受皮肤感染，如真菌感染和皮肤炎症，如果您发现自己的皮肤频繁出现感染，如座疮、真菌感染或其他炎症，这可能是血糖升高的迹象。及时检测血糖水平对于预防和控制感染至关重要。
2、足尖发红
如果无缘无故发现两只脚出现部分发红，有时候也不可以轻视，很有可能是糖尿病的早期症状。由于身体中血糖浓度发生较大波动，容易刺激身体神经末梢，从而导致皮肤出现红肿瘙痒等症状。其中两只脚发红也是其中一个症状，严重的话可能出现溃烂。
3、双脚伤口不爱愈合
当人体内的血糖升高时，皮肤健康因为血液问题而受到影响。这时，当皮肤受到伤害，出现伤口时，可能会变得很难愈合。所以，如果最近一段时间，出现这样的表现，一定要引起重视，要关注一下自己的血糖。
4、皮肤变暗
高血糖会影响体内的血液循环，导致皮肤色素沉着增加。这可能导致皮肤变暗，尤其是在脖子、腋下和腹股沟等摩擦部位。为了减轻皮肤变暗的问题，您可以尝试使用美白产品或请教专业皮肤科医生的建议。
5、皮肤瘙痒
糖尿病患者，若血糖控制不好，皮肤瘙痒的症状也难以缓解。而且长期处于高血糖水平的人，会感觉到皮肤干涩，这是因为血糖升高造成渗透性利尿，因而皮肤脱水导致出现干涩。
提醒患者，若因出现皮疹而导致的瘙痒，注意不要挠，挠只会增加伤害，导致皮疹消失后有色素沉着，应选择合适的药膏，及时缓解。
三、生活控秘诀
1、作息保持规律
要认真控制血糖的糖尿病患者应该作息保持规律，睡眠时间的充足对健康有促进作用。如果长时间熬夜，作息不规律而加速身体衰老或者影响了内分泌，会让胰岛功能进一步降低。
2、稳定情绪
不好的情绪一旦得不到控制，很容易对自身内外都造成影响。长期不良情绪不仅容易造成内分泌系统紊乱，影响胰岛功能，容易出现更多其他相关症状。血糖偏高的时候，不妨尝试通过运动等方式来放松身心，这也能起到降低血糖的效果。
3、按时服药
确诊病情之后，我们要做的第一件事情就是每天坚持按时服药。医生给我们开的药品，可以促进胰岛素的分泌，减轻糖尿病带给我们的不适症状，减少并发症，而病情发展到一定程度的人则需要每天按时注射药剂。它可以帮助我们控制住病情，最大程度地使我们像正常人一样生活。
4、合理饮食
需要注意饮食结构的合理性，建议每天三餐应该合理分配。饮食主要包含五大类食物：粮食、蔬菜、水果、肉类和乳制品。应控制摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，如甜食、油炸。
5、坚持锻炼
健康的人体免疫力是预防各种疾病的基础，而锻炼则是增强抵抗力最实用、最实惠的方式，坚持运动可以帮助提高机体免疫力，改善机体新陈代谢，促进血液循环，达到增强体质的作用。久而久之，身体就会变得更健康。
温馨提示：有了强壮的体魄，不仅是糖尿病，其他疾病也会绕道而行，但需要注意的是，运动后需及时补充水分以及避免过度运动对我们的身体造成不利的影响。
