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血稠的人注意这2个动作最好别做

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-05-01 12:05作者:ASAN热度:手机阅读>>

随着年龄的增长,人体很容易出现血液黏稠度高的情况,出现血栓及血栓脱落的风险会变大,血管堵塞的几率也会升高。因此,我们要主动回避一些容易使血栓脱落的动作。

血稠的人注意这2个动作最好别做

一、血稠的人最好别突然转头

危害一:斑块易脱落

常年吸烟、饮酒、暴饮暴食,存在高血压、高脂血症、糖尿病、缺乏运动等情况,他们的颈部血管壁上很可能有一些不稳定的粥样硬化斑块。如果胡乱转动头部可能导致斑块破裂或血栓脱落,诱发脑卒中。

危害二:神经易压迫

没事儿转脖子或胡乱晃动,容易使颈椎管的管径变小,导致脊髓受到挤压,轻者可能会出现上肢疼痛、麻木,严重者甚至可能出现行走不稳、瘫痪等后果。

危害三:颈椎负荷大

适当扭脖子确实可以让紧张的韧带得到放松,释放颈部关节压力。但如果扭脖子用力过猛,尤其是如果本身就有颈椎疾病的话,擅自活动可能会导致韧带拉伤、颈椎错位、关节挫伤。

二、血稠的人不要久坐猛起身

危害一:易引起血栓、栓塞

久坐时,下肢肌肉收缩活动相对减少,人体血液的流速减慢,血液黏稠度增高,为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动,很容易牵动不稳定的血栓,使之脱落造成血栓栓塞。如果血栓游离到肺部,可能堵住肺动脉造成肺栓塞,严重者短时间内就会危及生命。

危害二:血压易发生波动

保持同一个姿势后,猛地更换体位,易引起血压波动,出现一过性体位性低血压,使得心脏和大脑等器官得不到充足血液供应,可能会出现头晕、头痛或心悸,也有可能出现晕厥,甚至诱发脑中风。这种情况一般发生在缺乏运动和身体比较瘦弱的人群身上。

平时经常久坐的人群,建议尽可能地减少久坐时间,每坐40~60分钟要有意识地站起来活动活动,但不管做什么动作都要注意动作轻柔。

三、生活中如何预防血栓

1适当运动

避免久坐、久站,如需要长期卧床,要注意多活动下肢,可以多做勾脚、踩刹车、踮脚尖的动作。

2合理饮食

多喝水,低盐、低糖、低脂饮食,多吃富含纤维素的食物;保持大便通畅,尽量避免因排便困难引起腹内压增高而影响下肢静脉回流。

3健康生活

保持心情愉悦、控制体重、戒烟、不要穿过紧的鞋袜、不要长期口服避孕药。

4保护静脉

长期静脉输液者应尽可能保护血管,避免在同一部位反复穿刺。必要时还可以使用合适的弹力袜预防下肢深静脉血栓。

5预防用药

血液处于高凝状态的患者,应在医生的指导下可预防性应用抗凝药物。

6稳住血压

高血压患者是血栓发生的高危人群,血压控制得越早,就能越早地保护血管。

7缓解压力

加班、熬夜,压力巨增,会使动脉应急性堵塞,甚至会导致闭塞,引发心梗。

健康提示:和缓的颈椎转动不会导致严重的后果,但用力后仰、前俯、左右侧弯、突然转头等胡乱转动颈椎的动作不要做如果确实需要锻炼,应该提前到医院检查,确认没有明显的颈椎器质性改变后,在有专业医生指导下,做一些简单、局部的肌肉放松动作。

 

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