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五一假期旅途中肠胃问题要如何应对

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-04-30 06:08作者:ASAN热度:手机阅读>>

五一小长假就要来啦,即便外面的世界人山人海,大家出游的热情依旧高涨!然而,每次踏上旅途,不少人总会担心一个问题:旅途中身体状态不佳怎么办?特别是很容易遇上肠胃问题好心情将大打折扣!对此,我们该如何应对呢?

五一假期旅途中肠胃问题要如何应对

一、出游容易遇上哪些肠胃问题

在旅途中,肠胃很容易“受伤”,主要是因为饮食环境及习惯的突然改变、食物卫生难以保证以及旅途中的身体疲劳等。这个假期出游,要特别注意以下肠胃问题:

1、消化不良

天水的麻辣烫、淄博的烧烤、川渝的火锅......面对琳琅满目的美食,很多人都是放开了吃,容易吃多、吃得油腻,从而引起消化不良,出现胃胀、胃痛、打嗝等表现。

2、急性胃炎

五一全国大部分城市逐渐升温,此时自然环境中的细菌和病毒繁殖活跃,食物放不住,容易腐败变质。如果旅途中吃了不干净的食物,容易导致急性胃炎。

3、胃感冒

眼下正处于春夏之交,气温多变,早晚温差大,很多人会出现食欲差、恶心、呕吐、拉肚子等症状。因此要注意天气变化,及时增减衣物。

4、旅行者腹泻

由于饮食、水源或环境的不适应,可能导致“旅行者腹泻”。这种腹泻通常由肠道感染引起,表现为腹泻、恶心等症状。

5、便秘

旅途中由于饮食改变、水分摄入不足以及作息不规律等因素,还容易导致便秘的发生。

二、旅途中的肠胃问题如何预防和应对

1、注意饮食卫生

旅途中避免食用不洁食物,特别是未经烹饪的生冷食品。选择干净卫生的餐馆就餐,并留意食品的保存状态。

2、备药及营养补充剂

出行前建议准备一些常用的肠胃药物,如止泻药、止痛药、抗生素等,以备不时之需。还可携带一些益生菌,有助于缓解便秘、腹泻等问题。

3、补充水份和盐份

腹泻、呕吐等肠胃问题,易导致脱水。应迅速补充水分和电解质,可将开水加盐和糖自制电解质饮料,每500毫升水加约一啤酒盖盐和一汤匙糖。若无盐和糖,可嚼不辣酱菜代替。

4、调整饮食

旅途中尽量保持规律的饮食,避免暴饮暴食或过度摄入油腻、刺激性食物。适量增加蔬菜水果的摄入,促进肠胃蠕动,预防便秘。

三、日常养好肠胃让旅行少点担忧

从中医养生角度来看,平时强健脾胃,能提升旅途中的适应力,减少肠胃不适的发生。在夏天即将来临之际,宜进食健脾祛湿的山药、茯苓、薏米、白扁豆、白术等,再搭配芳香化湿的陈皮、砂仁等。

从现代医学的角度来看,肠胃问题往往源于外界环境变化导致的肠道菌群平衡失衡,可以适当补充益生菌来改善肠道健康。世界卫生组织指出,益生菌是活的微生物,当摄入充足的数量时,会对人体产生健康益处。每个人都需要维持肠道菌群的平衡,益生菌可以调理肠道、改善肠道内微生态平衡,防止腹泻、便秘的发生。

温馨提示:在肠胃不适期间,饮食应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主,如稀饭、蒸蛋等。同时,暂停进食粗杂粮等可能加重肠胃负担的食物,如果不适症状持续严重或伴有其他症状,如高热、腹痛等,建议及时就医并遵循医生的指导进行治疗哦!

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