中老年人跑步不利于膝盖健康，真的是这样吗？不完全是。有很多原因膝盖疼痛过后跑步，如错误的跑步姿势、超重、过量跑步、软骨损伤等。，这会引起膝关节疼痛。其中，跑步姿势、体重和跑步量等问题可以通过人的控制来改善。如何解决软骨损伤？
三、如何修复关节软
关节软骨具有一定程度的自我修复能力，但是中老年人的修复能力会有所下降，其主要原因是氨糖的流失。
氨糖是一种天然的氨基葡萄糖，是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，它会随年龄的增长不断流失，甚至消失殆尽，进而导致关节软骨损伤。所以中老年人预防或改善软骨损伤，要及时补充氨糖。
四、如何补充氨糖
氨糖是亲水性极强的蛋白多糖的重要组成部分，可从虾蟹壳中萃取得到，想从日常的食物中摄取氨糖是很有限的，一般需要外源性补充，比如服用氨糖补充剂。
目前，钙尔奇氨糖软骨素因品牌知名度广、氨糖含量高，还能补充钙质被多数中老年人认可，是中老年人补充氨糖的不错选择。
当然，中老年人跑步后膝盖疼还是建议先去医院做检查，确认是软骨受损后，在及时补充氨糖，如钙尔奇氨糖进行修复或改善。
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