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午后小睡有助于调节心脏功能

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-05-17 06:35作者:ASAN热度:手机阅读>>

眼下,天气转暖,温度升高,阳气渐旺。中医认为,“心主夏”,夏季心正旺,“火气通于心”,此时养生应注重养心护心。顺时而养,事半功倍,在午时,做好“午睡”这件小事,可以帮助大家调节心脏功能,提升精神状态。

午后小睡有助于调节心脏功能

一、午时心经当令宜适度午睡

午时指11-13时之间的时段,在人体内正值心经当令,也是心脏功能活动最活跃的时候,此时保养心经则事半功倍在自然界,午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵,正是天地阴阳之气交汇的时候,也是养生的重要时刻。午饭后若能稍作休息,有助阴气涵养,以与阳气更好交汇,同时也有利于养心护心。

中医认为,心为“君主之官”,即心是人体的主宰。心主血脉,又主神明,其华在面。心推动血液运行,养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻,对养心大有好处,可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。此外,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够增强体力、消除疲劳,养护心血管,预防心脏病。据调查,许多老寿星都有保持午后小睡的养生经验。

午睡一般应在午餐后15-30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长,一般以30-45分钟为宜,最多也不超过1小时。临睡前不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

二、11穴助你养好心脏

除了睡好午觉,教大家“一食一操一穴”,轻松养好心脏。

1养心食物

(红色)入心,红色食品具有益气补血的作用,一般包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红苹果、石榴、红枣、赤豆、红糖、红茶、猪肉、牛肉、枸杞等。

夏季养心,还推荐“仙草”灵芝,它对于中枢神经系统有较强的调节作用,具有镇静安神的功效,对神经衰弱、失眠有显著疗效,是夏日“养心安眠”的补品之一。若科学配伍五味子、茯苓等,能更好地助力灵芝改善睡眠问题。

2养心穴位

神门穴:在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门穴又为心经的原穴,是心脏原气留止的部位,能调节心脏、心经的虚实,故按揉此穴可补益心气、安定心神。

温馨提示:夏季气候炎热,出汗多,热易伤心气、汗易伤心阴,所以要适当多吃一些凉润养心之品,如新鲜蔬菜瓜果,少吃油腻之品但不要过贪凉饮。苦味食物会助心气而抑肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺损伤肺气。

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