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避开春季常见病5类人群要学会躲春

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-02-05 16:16作者:ASAN热度:手机阅读>>

立春过后,万物逢春、蓬勃生长,自然界的气候也将在这一段时间发生较大的变化。然而,对于一些体质较弱的朋友来说,这可能就成为了疾病诱因。因此,以下人群要学会“躲春”,避开春季常见病!

避开春季常见病5类人群要学会躲春

一、哪些人需要躲春

1怕寒体虚的人

春季虽然阳气正处在缓慢上升的阶段,但是周围的寒气依旧存在,因此,身体虚寒的人不宜过多外出,应当在家中“躲春”。如果必须要出门,建议多穿衣服,注意保暖,怕冷体虚的人也可以在春季多食用一些温和进补的食物,内外兼修一并抵御春寒。

2多疑怕惊的人

时常多疑、心悸的人也要注意“躲春”,少去看一些会让自己难过的画面,少些情绪波动,有助身心健康。

3体弱多病的人

从中医的角度来看,春季是“发”季。万物生发的同时,疾病也在悄悄“冒尖”,春季一些有基础病的老年人要格外注意,外出的时候要“躲开”花粉或者粉尘,以免造成呼吸道的不适,还要“躲开”鸡肉、狗肉等容易上火的肉类,它们很容易引起疾病的发散。

4梦多睡浅的人

春天气温复杂多变,忽冷忽热,而且昼夜温差大。这些外界变化带来的影响,也会间接影响人们的睡眠质量,“梦多睡浅”的人在春季可以适当地增加一些“小装备”,比如给房间挂上遮光窗帘,或者睡前戴上耳塞等,在睡觉的时候也要注意防寒保暖,适宜的体温会让睡眠更舒畅。

5易怒易嗔的人

春季养阳重在养肝,调理情志就是其中重要的一环。因此,春季要学会“躲开”愤怒、烦躁、焦虑,除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实、肝气顺达,当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场。春季还可以养养花草,以保持心情愉悦。

二、春季可通过食补养血

1肝血不足表现:猪肝绿豆粥

肝藏血舍魂,肝血足而濡养筋、爪、目等,不足则出现肢体麻木、视物不清、爪甲干枯易断、月经迟滞;魂不藏则心悸易惊、思虑恐惧、失眠多梦等。

食疗方法:

材料:新鲜猪肝80克,枸杞子20克,绿豆50克,粳米80克,食盐适量。

做法:先将绿豆、粳米洗净同煮,大火煮沸后,改用小火慢慢熬,八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝以及枸杞子放入锅中同煮,煮后加盐调味即可。

2肝气郁结表现:麦芽青皮饮

肝主疏泄气机,调畅情志。素体肝气不足,或者情志所伤,肝气郁结,失于疏泄,升发不及,可出现胁肋胀痛、咽部异物感、乳房胀痛等表现。

食疗方法:

材料:麦芽10克,佛手10克,青皮10克。

做法:将麦芽、佛手、青皮共同放入砂锅内,加适量水,煎汤,去渣取汁,代茶饮。

3肝火旺盛表现:决明子菊花粥

春日阳气生发,素体肝火旺的人,常因情绪、饮食等调摄不当引动肝火,出现面红目赤、头胀头痛、烦躁易怒、失眠、口干口苦等症状。

食疗方法:

材料:决明子10~15克,白菊花10克,粳米100克,冰糖适量。

做法:先将决明子放入锅内,炒至微有香气时取出,待冷后与白菊花同煮,去渣取汁。入粳米煮粥,加适量冰糖,煮沸即可。

4肝脾不调表现:佛手茯苓瘦肉煲

肝遇春而旺,若遇脾土本虚的体质,则旺盛的肝气乘机克伐脾土,导致脾胃运化不良,出现脘痞纳差、腹胀便溏等表现。肝气疏泄正常可防止脾土壅滞,消化不良。

食疗方法:

材料:佛手10克,茯苓25克,山药20克,陈皮5克,猪瘦肉200克,生姜10克,大枣10枚,盐适量。

做法:将猪瘦肉洗净,切片。其余用料洗净,生姜拍烂备用。全部用料放入锅内,加适量水,大火煮沸,小火煮至肉烂,加盐调味即成。

温馨提示:肝气郁结宜辛散疏肝,肝火旺盛宜酸收敛肝,肝脾不调宜疏肝健脾,肝血不足宜养血柔肝,春季避病养肝为要,以上4种食谱助您调肝护肝。

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