立春过后，万物逢春、蓬勃生长，自然界的气候也将在这一段时间发生较大的变化。然而，对于一些体质较弱的朋友来说，这可能就成为了疾病诱因。因此，以下人群要学会“躲春”，避开春季常见病！
一、哪些人需要躲春
1、怕寒体虚的人
春季虽然阳气正处在缓慢上升的阶段，但是周围的寒气依旧存在，因此，身体虚寒的人不宜过多外出，应当在家中“躲春”。如果必须要出门，建议多穿衣服，注意保暖，怕冷体虚的人也可以在春季多食用一些温和进补的食物，内外兼修一并抵御春寒。
2、多疑怕惊的人
时常多疑、心悸的人也要注意“躲春”，少去看一些会让自己难过的画面，少些情绪波动，有助身心健康。
3、体弱多病的人
从中医的角度来看，春季是“发”季。万物生发的同时，疾病也在悄悄“冒尖”，春季一些有基础病的老年人要格外注意，外出的时候要“躲开”花粉或者粉尘，以免造成呼吸道的不适，还要“躲开”鸡肉、狗肉等容易上火的肉类，它们很容易引起疾病的发散。
4、梦多睡浅的人
春天气温复杂多变，忽冷忽热，而且昼夜温差大。这些外界变化带来的影响，也会间接影响人们的睡眠质量，“梦多睡浅”的人在春季可以适当地增加一些“小装备”，比如给房间挂上遮光窗帘，或者睡前戴上耳塞等，在睡觉的时候也要注意防寒保暖，适宜的体温会让睡眠更舒畅。
5、易怒易嗔的人
春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环。因此，春季要学会“躲开”愤怒、烦躁、焦虑，除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达，当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春季还可以养养花草，以保持心情愉悦。
二、春季可通过食补养血护肝
1、肝血不足表现：猪肝绿豆粥
肝藏血舍魂，肝血足而濡养筋、爪、目等，不足则出现肢体麻木、视物不清、爪甲干枯易断、月经迟滞；魂不藏则心悸易惊、思虑恐惧、失眠多梦等。
食疗方法：
材料：新鲜猪肝80克，枸杞子20克，绿豆50克，粳米80克，食盐适量。
做法：先将绿豆、粳米洗净同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝以及枸杞子放入锅中同煮，煮后加盐调味即可。
2、肝气郁结表现：麦芽青皮饮
肝主疏泄气机，调畅情志。素体肝气不足，或者情志所伤，肝气郁结，失于疏泄，升发不及，可出现胁肋胀痛、咽部异物感、乳房胀痛等表现。
食疗方法：
材料：麦芽10克，佛手10克，青皮10克。
做法：将麦芽、佛手、青皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。
3、肝火旺盛表现：决明子菊花粥
春日阳气生发，素体肝火旺的人，常因情绪、饮食等调摄不当引动肝火，出现面红目赤、头胀头痛、烦躁易怒、失眠、口干口苦等症状。
食疗方法：
材料：决明子10~15克，白菊花10克，粳米100克，冰糖适量。
做法：先将决明子放入锅内，炒至微有香气时取出，待冷后与白菊花同煮，去渣取汁。入粳米煮粥，加适量冰糖，煮沸即可。
4、肝脾不调表现：佛手茯苓瘦肉煲
肝遇春而旺，若遇脾土本虚的体质，则旺盛的肝气乘机克伐脾土，导致脾胃运化不良，出现脘痞纳差、腹胀便溏等表现。肝气疏泄正常可防止脾土壅滞，消化不良。
食疗方法：
材料：佛手10克，茯苓25克，山药20克，陈皮5克，猪瘦肉200克，生姜10克，大枣10枚，盐适量。
做法：将猪瘦肉洗净，切片。其余用料洗净，生姜拍烂备用。全部用料放入锅内，加适量水，大火煮沸，小火煮至肉烂，加盐调味即成。
温馨提示：肝气郁结宜辛散疏肝，肝火旺盛宜酸收敛肝，肝脾不调宜疏肝健脾，肝血不足宜养血柔肝，春季避病养肝为要，以上4种食谱助您调肝护肝。
