当前位置:首页 > 中医养生 >

今日立春跟中医学养生护好肝气迎新年

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2024-02-04 11:42作者:ASAN热度:手机阅读>>

立春,是二十四节气中的第一个节气。随着立春的到来,人们能明显地感觉到白天渐长,气温趋于上升,降水趋于增多。但立春伊始,气候乍暖还寒,冷热不定,容易诱发各种疾病,仍需重点防护。

今日立春跟中医学养生护好肝气迎新年

立春节气中医如何养生

1立春饮食—辛食甘养阳气

立春后气温开始趋于上升,日照增多,万物始生,饮食调养要考虑这种“春生”的特点,宜食辛甘发散之品,如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等,少食生冷之物,更不宜食酸收之味,如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等,因酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

经过一个冬天,人体内存积了许多浊气,我们需要借助辛味蔬菜排出身体里的“毒素”。

五辛盘是5种春天新长出来的青菜,而且都带有一点辛辣的味道,有助于促进人体代谢,立春吃起来,此道菜可搭配卷饼共同食用。

配料:芹菜100克、韭菜50克、香菜50克、荠菜100克、萝卜缨50

做法:芹菜、韭菜、香菜、荠菜、萝卜缨焯水捞出;加入盐、生抽、香油、蒜末,搅拌均匀即可。

2立春起居—夜卧早起养肝气

《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭”。此处的“夜卧早起”即“稍晚睡而早起”。从中医的子午流注讲,晚上911点为亥时,叫人定,最宜入眠,稍晚睡就是10点左右睡眠,超过11点睡就是晚睡,会伤胆气,严重者会患胆结石、抑郁症。早起,指天亮即起,大概是早上5点多钟,一年之初,我们首先应该和天时相应,否则违背自然,就会出现脏腑的虚衰乃至疾病。

3立春着装—防风防寒保阳气

立春时节阳热渐生而阴寒未尽,我国多数地区春天的序幕还没有真正地拉开,自然界也正处于阴退阳长、寒去热来的转折时期,气候仍以风寒为主,大家不宜过早减少衣物,年老体弱者换装尤要谨慎,不可骤减。

北方的朋友,仍需对脖子、腰部、双脚等位于人体阳气运输通道上的部位,格外精心防护。

南方的朋友,也不必一味追求“春捂”,根据气候及时调整衣物也是很必要的,防止着装过厚、汗出伤津以致“上火”。

4立春运动—伸展为主要和缓

立春时节,地下阳气初升,但春寒料峭,故地暖而气寒,如种子芽苞初发,外皮未破。这正是立春时我们所要效仿的状态。故在运动上仍要考虑“冬藏”的特点,不要剧烈运动,适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动,可舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。

5立春情志—避免暴怒畅身心

情绪对健康有着非常重要的影响。立春时,在精神养生方面,大家也要顺应立春阳气生发的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字,要力戒暴怒,忌心情忧郁,尽量保持阳光、积极的心态,出现情绪不稳定时,可多吃些绿叶蔬菜,多喝花茶,以疏肝解郁。

6立春养生—勤梳头者精明之府

我国古人很注重头部的养生,《黄帝内经》载:“头者,精明之府” “五脏六腑之精气皆上注于头面”,嵇康《养生论》也说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”这是因为头部穴位丰富,上面分布着许多经络、穴位,手、足三阳经均起经头面部,所以头部又被称为是“诸阳之会”。

立春每天早上梳头一二百下,是很好的运动保健方法,梳头的方法,宜先从前额的发际向后一直梳到颈后的发根处,然后再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理,梳头时用力要均匀,速度宜缓,一次梳50100下,头皮微热即可,梳头时将身体向前屈或向后仰,以促进血液循环,这样效果会更好。

温馨提示:肝阳、肝火在春季处在了上升的势头,需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病,所以,春季一定要心平气和、乐观开朗,

女性想要乳腺通畅3件事不要做

乳腺是女性的生命腺,是需要我们细心呵护的,但在日常生活中,却有很多因素会影响乳腺健康,导致增生和结节。越来越多的女性出现乳腺结节,可能是这 3 件事做多了!别再犯傻了 。 一、 想要乳腺通畅 3 件事不要做 1 、 文胸...

2024-04-17 21:43阅读全文 >>

漫天飞舞鼻过敏推荐这4个中医解决方法

最近,冷空气正在慢慢退场,各种植物的飞絮成为空气中的主角。有的飞到嘴里,有的飞进鼻孔里,不下雨的时候,春风一起,甚至能影响空气中的 可见度!更可怕的是,如此的飞絮天气,可能还将持续一个多月!大部分对飞絮过...

2024-04-16 16:34阅读全文 >>

常按4个穴位让你做个情绪稳定的成年人

肝火旺盛常给身体、心情带来不小的影响。若能善加利用太冲、行间、肝俞、期门等穴位,及时按揉保健,可有很好的泻肝降火作用。 今天来和小编一起学习一下,如何通过中医 腧穴调理法灭肝火 吧。 灭肝火的腧穴调理法 1 、...

2024-04-12 16:28阅读全文 >>

听力下降耳鸣耳聋每天揉揉耳朵助你恢复听力

工作和生活节奏加快 , 加班、熬夜不断 , 对于现代人来说 , 睡眠不足已经成为普遍现象 , 这种透支行为 , 除了会导致精神不济 , 对我们的听力也会有很大伤害 , 听力下降 、 耳鸣 、 耳聋 ,可以 试试中医护耳操 。 一、按...

2024-04-08 13:07阅读全文 >>

春季水痘高发期请收好这篇中医战痘秘籍

水痘,这个小小的病毒可有着大大的 威力 它就像一个调皮的小精灵,喜欢在我们的身体里搞些小恶作剧。传播起来,水痘就像是一场传染病大冒险它可以通过飞沫在空气中跳跃,悄悄地钻进别人的身体里。 那么 春季 是 水痘高发...

2024-04-07 19:47阅读全文 >>

六味地黄丸不仅能补肾男性常吃还能改善4大问题

六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮和茯苓六味中药组成,每一种药材都有其独特的药性和功效。它们共同协作,旨在调整人体的阴阳平衡,增强肝肾功能,提高身体免疫力。 一、六味地黄丸的功效 在传统医学理...

2024-04-02 13:25阅读全文 >>

这种除湿中药除水肿治失眠就连慈禧都爱它

脾胃好,病难找!随着自然环境中湿气加重,不少人在春夏之交就被湿邪困住了。水肿、失眠、食欲不振等问题接踵而至。怎么办?其实,祛湿的方法有很多种,但大家最爱的还是 吃。说到祛湿食物?茯苓一定不能少! 今天我们...

2024-04-01 21:28阅读全文 >>

这4种中药不要经常喝或对身体不利

中药在我国已经有上千年的历史了,在大家的传统观念里认为中药是没有毒、副作用的,属于一种纯天然草药,用药非常安全 , 中医养生治病离不开中药,中药保健就是利用中药天性的偏性来进行辨证施补,调理和纠正人体内气...

2024-03-28 20:56阅读全文 >>

下巴总是反复起痘又硬又痛中医如何调理

在中医理论体系中,面部不同部位的皮肤问题往往与脏腑功能的盛衰和经络气血的运行状况紧密相连。下巴部位频繁出现又硬又痛的痘痘,中医认为此现象可能反映了体内脏腑功能失调,尤其是脾胃和内分泌系统的状况。接下来,...

2024-03-25 21:48阅读全文 >>

中医如何调理脾胃以摆脱大肚腩

在现代社会,大肚腩已成为许多人的健康困扰,不仅影响外在形象,更是内在健康的预警信号。本文将揭示那些容易催肥肚腩的食物,深入探讨大肚腩对健康的潜在危害,并引入中医视角,讲述如何通过调理脾胃来有效摆脱大肚腩...

2024-03-23 13:31阅读全文 >>

中医养生排行榜

中医养生推荐