现在女性很多都有贫血的情况，一旦贫血会出现月经不调、失眠健忘、面色苍白等症状，甚至还有脱发、早衰的现象，女性不想看起来衰老的块，那么必须补血，这里总结了十大补血食物，贫血吃什么最好最快的补血，补就完事了。
1、当归
2、黑芝麻
3、黑桑葚
4、黑豆
5、动物肝脏
6、黑木耳
7、桂圆
8、乌鸡
9、葡萄
10、红豆
十大补血食物排行
1、当归
当归非常适合气血两虚的女性服用，具有补血、活血、养血，调经止痛，润肠通便的功效，贫血的人们不妨用当归炖汤喝，又补血还可以改善虚寒体质。
2、黑芝麻
中医上说，黑色和红色的食物多半有补血的作用，以形补形，以色补色，黑芝麻中含有大量的卵磷脂、钙、铁、维生素、糖类等，能入肾经，促进肾脏生血。
3、黑桑葚
在水果中黑桑葚是含天然铁元素最丰富的，有“补血果”之称，可见黑桑葚的补血作用被大家认可，平时可以直接食用，也可以用桑葚泡茶喝，补血、美容养颜。
4、黑豆
经常吃黑豆有很好的补肾作用，人们的肾主精血，肾脏好了，身体的气血会更充足一些，黑豆中含有的铁元素也是非常丰富，能很好的改善贫血。
5、动物肝脏
动物肝脏像猪肝等，含有大量的蛋白质和铁元素，人们在食用动物肝脏的时候，有很好的补血作用，要说贫血吃什么最好最快的补血，很多人都会选择食用动物肝脏。
6、黑木耳
黑木耳的含铁量非常高，比猪肝还要高出22倍，是一种很健康的补血食物，多吃一些黑木耳还能补充微量元素。注意黑木耳不要泡太久，泡久了的黑木耳有毒素。
7、桂圆
桂圆中含有丰富的铁质、维生素、葡糖糖、蔗糖，很容易被我们人体吸收，是一种很好的补血食物，平时适量的食用，煮粥、煲汤都可以。
8、乌鸡
乌鸡是经常用来炖汤喝的一种食材，补肝益肾、强健筋骨，非常适合产后的女性，用来补充气血，像月经不调也能用它改善，最好是搭配黄芪、当归、山药等一起炖，效果更好。
9、葡萄
葡萄算是水果中含铁量比较高的了，能有效改善贫血的问题，还含有丰富的维生素，吃起来酸甜可口，可以多吃一些。
10、红豆
红豆的含铁量也是非常丰富，能促进人体的血液循环，对于气血不足的人也有很大帮助，平时炒熟了直接吃，或者煮粥煲汤都可以。
