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降血压的十种最佳食物,芹菜/茄子/菠菜等蔬菜水果在其中

来源:爱达夫养生(www.idafoo.com)时间:2022-04-26 12:10作者:XIU热度:手机阅读>>

想要通过食疗的方式辅助降血压的,大家可能不知道该吃什么食物比较好,结合自身情况,其实对于一些蔬菜和水果可以适量食用,降血压的十种最佳食物中,就有芹菜、茄子等蔬菜,也有苹果、西瓜这样的水果,还可以补充营养。

降血压的十种最佳食物

降血压的十种最佳食物,芹菜/茄子/菠菜等蔬菜水果在其中

1、芹菜

芹菜是具有一定的辅助降压作用的食物,在芹菜中含有钾离子,钾离子的含量是要比一些蔬菜要多的,它对于降低血压是有一定好处,且含有芹菜素,它是黄酮类化合物,有助于降血压,在其中含有纤维素有助于促进肠道蠕动,不过它不能自理高血压,不要只吃芹菜降压。

2、茄子

茄子其实也是有助于降血压的,而且也有助于降血脂,含有的维生素P含量很高,它是一种黄酮类化合物,对增强毛细血管的弹性有一定的好处的,对防治高血脂、高血压有一定好处,可辅助治疗高血压、高脂血症。

3、菠菜

菠菜对于辅助降血压也是有一定的好处的,在其中是含有较多的钾元素和镁元素,有助于改善血压过高的情况,大家可以将其做成菠菜汤或者是水煮菠菜,炒菠菜的方法食用。

4、冬瓜

在冬瓜中含有的钾元素以及钙元素的含量是比较高的,可以帮助补充营养,且含有的钠元素的含量低,是适宜高血压患者食用的,且能够清热解毒,含有很多的水分。

5、番茄

番茄也是有助于降血压的,在其中含有的黄酮类误食有助于血压,且番茄本就是高钾低钠的食物,番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的好处,不仅如此,番茄含有的果酸及纤维素有助于促进消化,有助于润肠通便,

6、黑木耳

黑木耳其实是具有一定的降血压的作用的,它可是被称为血管清道夫,它不仅含有蛋白质、胡萝卜素等硬物质,而且铁含量很丰富,对身体健康有好处,而且它能够帮助降低血管的黏度,大家可以食用黑木耳的吃法也是不少的,但是这是不能够代替药物治疗的。

7、洋葱

洋葱是目前知道的唯一含有前列腺素A的蔬菜,在其中是含有前列腺素A,能够扩张血管,把血液的黏度降低,有助于降血压及降血脂的好处的,对高血压、高血脂等心血管疾病有益,每天可食用50克到100克的洋葱。

8、苹果

苹果多汁,可以为我们补充水分,而且在苹果中有丰富的钾,有助于排出体内多余的钾盐,对于高血压是有利的,苹果中含有的苹果酸等可以净化血液降血脂,利于控制血压,在吃苹果的时候,可以将皮也一起洗干净食用,因为苹果皮中含有活性物质,可以防止血管阻塞。

9、西瓜

在天气炎热的时候,我们是会食用到西瓜的,西瓜是具有清热解暑的好处,且含有很多的水分,有助于利尿,它对于降压是有一定的辅助作用的,但是如果高血压合并有糖尿病的话,就要注意过多食用西瓜反而会导致血糖的升高。

10、菠萝

菠萝也是一种很好吃的水果,它很有很多的维生素以及各种营养物质,富含钾元素,而且菠萝中还含有蛋白水解酶,菠萝可以帮助改善我们的血液循环,对降血压是有一定的帮助的,高血压患者可以适量食用菠萝。

对于降血压的十种最佳食物有哪些,大家有所了解了,它们是有辅助降压的好处,在饮食上注意低盐低脂饮食,有些食物就不能吃,虽然食疗对辅助降压有好处,但是要注意不要完全代替药物治疗。

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